Prepararea hamsiilor marinate nu necesită fierbere. Aveți nevoie de sare și oțet de vin și opt ore, în care hamsiile se vor marina. Singura grijă, pe care trebuie să o avem, este să cumpărăm hamsii proaspete.
Ingrediente pentru hamsii marinate, făcute acasă:
1 kg de hamsii proaspete,
1 kg de sare grunjoasă,
1litru de oțet de vin,
pătrunjel după gust,
ulei de măsline,
chilli proaspăt.
Somon cu unt și usturoi: o rețeta de care te vei îndrăgosti
Pregătirea hamsiilor marinate
Mai întâi, curăță hamsiile. Îndepărtează măruntaiele și capul. Spăla-le și usucă-le ușor cu hârtie absorbantă. Pune hamsiile curățate și spălate într-un bol și acoperă-le complet cu sare grunjoasă. Hamsiile trebuie să stea în sare 4 ore.
După cele patru ore, hamsiile se scot din sare și se mută în alt recipient. Se aranjează uniform, și se acoperă cu oțet de vin. Trebuie să rămână așa alte 4 ore. Când devin albe, hamsiile se scot din oțet și se usucă cu hârtie absorbantă. Pune hamsiile într-un vas de servire și asezonează-le cu ulei de măsline extravirgin, pătrunjel tocat și chilli.
Cel mai bun pește pentru creierul tău. Îți menține mintea ageră și îți consolidează atenția
Fructele de mare de toate tipurile sunt minunate pentru sănătatea generală și bunăstarea ta; cu toate acestea, este benefică în special pentru sănătatea creierului.
În general, fructele de mare sunt o categorie de alimente bogate în nutrienți, care oferă proteine, grăsimi sănătoase, vitamina B și minerale precum zinc, fier și iod. Când vine vorba de a hrăni creierul și de a-l menține în formă, cel mai bun pește de consumat este somonul sălbatic.
Cum să îți dai seama ce pește e toxic pentru tine și ce specii sunt lipsite de mercur
Peste jumătate din creier este format din grăsimi, în special acizi grași polinesaturați omega-3, conform Nutrients. Aproximativ 90% din grăsimea care alcătuiește structura creierului este sub formă de acid docosahexaenoic (DHA). Somonul este o sursă bogată de DHA, precum și de alt acid gras omega-3 important, acidul eicosapentaenoic (EPA). De fapt, o porție de 85 de grame de somon sălbatic conține 1,22 grame de DHA și 0,35 grame de EPA.
Se fac din ce în ce mai multe cercetări pentru a înțelege modul în care dieta poate încetini sau preveni declinul cognitiv. Ceea ce se știe până acum este că aporturile mai mari de acizi grași polinesaturați sunt asociate cu un risc mai scăzut de afectare cognitivă ușoară, conform Jurnalului American de Nutriție Clinică.
Pe lângă hrănirea creierului cu surse principale de acizi grași omega-3, consumul de somon sălbatic poate ajuta la producerea unei proteine puternice numită factor neurotrofic derivat din creier (BDNF). BDNF susține creșterea și supraviețuirea celulelor creierului și este una dintre proteinele responsabile pentru crearea de noi celule cerebrale.
Cel mai bun pește pentru sănătatea creierului
Pentru iubitorii de somon, aceasta este o veste grozavă! Nu numai că poți să te bucuri de o sursă gustoasă de proteine, dar și să ai grijă de creierul tău în acest proces. Pentru a vedea beneficiile consumului de somon, asigurați-vă că îl consumați de cel puțin două ori pe săptămână, dar ideal de trei ori. Modalitățile de a savura somonul includ prăjirea lui la cuptor cu pesto și o garnitură de legume, pur și simplu la grătar sau într-un curry.
Fileurile de somon sălbatic pot fi mai scumpe, așa că dacă faceți cumpărături cu un buget redus, încercați somonul sălbatic la conserva. Este o opțiune excelentă, prietenoasă cu bugetul, și poate fi adăugată peste salate sau folosită pentru a face burgeri gustoși cu somon.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol
- 'Explozii puternice' în provincia Isfahan din centrul Iranului - Reuters / Video
- Klaus Iohannis, în Republica Coreea. E prima țară din regiunea Asia-Pacific cu care România a ridicat relațiile la nivel de Parteneriat Strategic, semnat în 2008
- Nod în papură cu Vâlcu și Bulai: Campania electorală, analiza momentului
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică