Pentru majoritatea oamenilor, laptele și produsele lactate furnizează calciul de care aveți nevoie. Dar dacă alegeți să nu consumați lactate sau aveți intoleranță la lactoză, aveți și alte opțiuni.

Potrivit Mayo Clinic, dacă sunteți în căutarea mai multor modalități de a adăuga calciu în dieta dvs.,  trebuie să luați în considerare alimentele de mai jos:

Broccoli
Fasole verde
Sardinele, conserve cu oase
Lapte fortificat de migdale, orez sau soia
Sucul de portocale fortificat
Varza Kale
Somonul, conserve cu oase
Fasole boabe
Creveți

Datorită mai multor factori, conținutul de calciu în majoritatea alimentelor variază. Verificați eticheta nutrițională pentru a determina cantitatea de calciu într-un anumit articol.

 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News