O alimentare corespunzătoare la începutul zilei va produce energia necesară pentru o eficiență maximă în activitățile de peste zi, va duce la intensificarea arderilor metabolice și la reglarea digestiei, în funcție de ce mâncați. Plus că lipsa micului dejun vă va face să mâncați mai târziu mult mai mult decât ați avea nevoie, deci să vă îngrășați sau, în cel mai bun caz, să depuneți grăsime pe abdomen.
Proteinele vor contribui la intensificarea metabolismului dar și la întărirea imunității, carbohidrații vor oferi energie mai rapid iar fibrele reglează tranzitul intestinal. Variați-vă micul dejun pentru a obține pe rând aceste efecte, ținând cont, însă, de regulile de combinare a alimentelor.
LISTA ALIMENTELOR
– iaurt grecesc
– ovăz
– ouă
– unt de arahide
– pâine integrală
– legume
– fructe, în special banane și fructe de pădure
– cereale integrale
– pâine integrală
– lapte de migdale
Vezi și: Dieta gimnastelor. Scapă de 15 kilograme în 15 zile. Meniul complet
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Avea mici afaceri de 20 de ani în România, dar a plecat în UK, cu toată familia. ”În HoReCa, erau cele mai mari și mai grele controale. Veneau la două săptămâni și nu plecau fără... ”
- Când se termină coșmarul de pe Prelungirea Ghencea. Nicușor Dan spune de ce lucrările durează foarte mult. ”Tot timpul așteptăm unii după alții”
- Pască fără aluat. Rețeta lui Liviu Dragnea pentru Paște 2024 / video
- Condiment folosit de Paște plin de pesticide
- De ce criptomonedele sunt „un mare nu”. Mitroi (analist de investiții): E eminamente speculativ. Creșterea vine doar din achiziția altcuiva
- Ursul a dat iama în gospodăria lui Adrian Năstase. Prima reacție a fostului premier / foto în articol
- Nicușor Dan: De ce nu e apă caldă în București / video