Multe persoane pot experimenta o stare de agitație în care nu își pot controla emoțiile. Anxietatea este o afecțiune care pune mintea și corpul într-o starea de „luptă sau fugi”, care de obicei se activează pentru a putea face față momentelor periculoase sau tensionate. În cazul anxietății sau a afecțiunilor din această sferă, mintea rămâne într-o permanentă stare de tensiune, echilibrul hormonilor secretați fiind afectat.
În momentele de anxietate intensă o persoană poate avea senzația că ceva rău urmează să se întâmple, sau simte nevoia constantă de a face ceva, ori de a mânca. În aceste stadii, anxietatea poate fi istovitoare, aducând o persoană la epuizare. Anxietatea devine o afecțiune de sine stătătoare atunci când un pacient experimentează griji persistente și excesive timp îndelungat.
Meditația, un aliat
Meditația ajută la concentrarea atenției asupra unui singur lucru: respirația. Studiile au arătat că meditația practicată constant poate reface legăturile neuronale, restabilind noi modele de gândire, scrie Headspace. Prin meditație ne putem familiariza cu gândurile care declanșează episoadele anxioase.
O metodă eficientă este cea în care scanăm mental fiecare emoție care apare odată cu anxietatea. Identificarea, numirea și delimitarea lor pot oferi o imagine de ansamblu a ceea ce se întâmplă într-o minte anxioasă. Același lucru poate fi făcut cu corpul. În starea de meditație, identificarea senzațiilor, a posturii și a stării generale poate aduce în prim plan care sunt efectele directe ale anxietății asupra corpului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SUA și Coreea de Sud blochează transporturile de petrol din Coreea de Nord. Cooperare ilegală cu Rusia, suspectată
- Ruptura dintre Harry și William, tot mai adâncă. Condiția Ducelui de Sussex pentru a veni de Paște în Marea Britanie
- Musaca de post, rețeta simplă. Cine a zis că fără carne n-are gust?
- Modificare majoră în Programul Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu (AFM): Am învățat de anul trecut / video
- Horoscop 27 martie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care trebuie să facă schimbări la serviciu. Șefii te vor privi cu alți ochi
- Șoferii, constrânși fizic să reducă viteza. Titi Aur, despre măsura care îi deranjează pe teribiliști: Forțată, dar necesară! / video
- Cele mai vândute telefoane din lume. Samsung nu este nici măcar în top 10
- Mircea Coșea analizează ”războiul șefilor de la guvern cu șefii BNR”: Trebuie să ne speriem!
- Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu, AFM: Buget record! Actele necesare
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!