Iată cele cinci reguli de aur pe care trebuie să le urmezi pentru a nu te îngrășa de sărbători
1. Cântărește-te de două ori pe săptămână
Pentru a îți ține greutatea sub control, trebui să te cântărești două ori pe săptămână. Nu trebuie să exagerezi cu cântăritul și este recomandat să te cântărești dimineața pe stomacul gol, notează elle.ro.
2. Fă gimnastica de dimineață
Exercițiile fizice îți oferă pentru început o stare de bine pentru întreaga zi. Potrivit unor studii, dacă femeile fac exerciții fizice dimineața, acestea pot rezista mai ușor de la a mânca, comparativ cu cele care nu fac sport.
3. Selectează-ți cu cap mâncarea
Fii atent la mâncarea pe care dorești să o consumi. Evită pe cât de mult posibil să îți pui mai multă mâncare, dacă nu simți cu adevărat pofta. Mănâncă moderat și mestecă cu atenție fiecare porție. Astfel, vei reuși să te abții de la alte feluri.
4. Spune nu tentațiilor
Autocontrolul este cheia succesului. Dacă reușești să îți controlezi pofta de mâncare, atunci nu vei avea probleme cu greutatea de sărbători.
5. Nu sta cu gândul la numărul caloriilor pe care le mănânci
Cea mai mare greșeală pe care o fac multe femei este să nu mănânce ziua, iar seara să consume cât mai multă mâncare. Mănâncă cele trei mese recomandate, iar dacă este nevoie, savurează și câteva gustări între mese. Recomandat ar fi să consumi fructe și legume.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Marte în Berbec, din 30 aprilie. Ce aduce în viețile noastre. Patru zodii sunt primele afectate
- Doi mari actori români au scris istorie împreună, dar s-au urât în viața reală. De ce nu și-au vorbit timp de 32 de ani
- "Să aprindem grătarele". Ce spune Mihaela Bilic despre mici, cel mai popular aliment printre români
- Lovitură de teatru la CCR: documente ANAF, declarate neconstituționale în procesele penale
- Probleme pentru doi concurenți, la Te cunosc de undeva: "M-am trezit cu genunchiul umflat"
- Dispare obiceiul de a consuma vin? Ce afectează vânzarea popularei băuturi
- DNA, primele acuzații oficiale după perchezițiile la Complexul Energetic Oltenia (CEO). Cine este directorul reținut. Acuzațiile procurorilor
- Selly, explicații în scandalul cu Radu Alexandru - "piticigratis", Iorga, Adrian Elicopter de Luptă și acuzațiile de viol / video
- 10 lucruri pe care nu le știai despre primarul USR Dominic Fritz
- BANCUL ZILEI: Lucruri dificil de realizat