Pe lângă îmbunătățirea activității cardiovasculare, înotul tonifiază mușchii și contribuie la creșterea rezistenței. Pe măsură ce crește rezistența corporală, și capacitatea pulmonară se va îmbunătăți.

Înotul solicită toate grupele de mușchi, acest sport oferind o senzație de ușurare, dar și energie. De asemenea, reduce riscul de diabet și de a suferi de un atac cerebral. Înotul mai stimulează sistemul nervos central şi îl ajută să se oxigeneze. În plus, e foarte benefic în afecţiunile respiratorii, cum este astmul.

Totodată, înotul contribuie la scăderea în greutate. O oră de înot consumă 446 de calorii (pentru un antrenament de înot de intensitate medie). Dacă vei crește intensitatea antrenamentului, va crește și consumul caloric.

[citeste si]

Potrivit unui articol apărut în The New York Times, înotătorii au o condiție fizică mai bună decât alergătorii.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News