Literatura științifică a oferit un feedback amplu cu privire la multiplele beneficii ale consumului de cafea pentru cei care practică diverse sporturi, demonstrând că sportivii care o consumă înainte de cursă sau antrenament sunt mai rapizi, rezistă mai mult și au reflexe mai rapide decât cei care nu o cosumă.
Noi dovezi în acest sens provin dintr-un nou studiu publicat în Medicine & Science in Sports & Exercise; potrivit cercetătorilor, cofeina luată înainte de exercițiile fizice pe termen scurt și de intensitate moderată ar duce la concentrații mai mari de lactat și interleukină (IL)-6, potrivit Today.
Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) însăși a subliniat că suplimentarea cu cofeină poate îmbunătăți diferite aspecte ale performanței fizice: cantitățile mici și moderate de cofeină sunt asociate cu o îmbunătățire a rezistenței, a vitezei și a forței musculare.
O confirmare suplimentară vine și din Sondajul Federației Europene a Asociațiilor Dieteticienilor care a investigat recent opiniile dieteticienilor europeni despre rolul cafelei pentru sănătate.
În ceea ce privește sportul, 67% dintre aceștia au fost de acord: cafeaua aduce o îmbunătățire a performanței sportive generale, mai ales înainte de antrenament.
Beneficiile cafelei pentru sportivi
Să vedem care sunt beneficiile cafelei pentru cei care practică sport:
- Promovează vigilența: un aport scăzut până la moderat de cofeină, înainte sau în timpul exercițiilor fizice, poate ajuta la îmbunătățirea energiei, a dispoziției, a timpului de reacție și a memoriei.
- Îmbunătățește performanța: mai multe studii, inclusiv unul axat pe exerciții de rezistență și sărituri, și unul concentrat pe o cronometrarea a 5 km de ciclism, au arătat că prețioasa cofeină aduce îmbunătățiri în activitatea sportivă atât la consumatorii obișnuiți, cât și la cei sporadici.
- Contribuie la hidratare: deși cofeina poate avea efecte diuretice ușoare, consumul unei căni de cafea contribuie la aportul zilnic de lichide din organism.
- Crește viteza de alergare: cercetările au arătat că a bea o ceașcă de cafea înainte de a alerga poate îmbunătăți timpul cu până la 2%.
- Este un aliat al sănătății: cofeina luată înainte de exercițiile fizice pe termen scurt și de intensitate moderată ar duce la concentrații mai mari de lactat și IL-6. Acest lucru ar contribui la intensificarea aspectelor pozitive ale antrenamentului, deoarece eliberarea acestuia din urmă, cauzată de contractarea mușchilor scheletici, contribuie la unele dintre beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătate datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- România e cu un pas înainte față de țările Schengen. Despescu: Toți apreciază modelul românesc. Suntem bifați ca model de urmat / video
- Corneliu Ștefan: În Dâmbovița s-au pornit motoarele în cel mai mare proiect cu fonduri europene din istoria Regiunii Sud-Muntenia
- Cine a fost iubirea secretă a lui Toma Caragiu. Din cauza ei actorul a intrat în depresie și a stat închis în bibliotecă zile la rând
- Tânărul întors din Olanda care și-a deschis grădină cu lalele pe 2.000 de mp. Accesul pentru public este liber, iar ședința foto profesională e inclusă
- Air Schengen și nu prea. Românii, controlați pe aeroporturile din Paris și Viena. Klaus Iohannis anunță "o discuţie foarte serioasă"
- Scenariul lui Adrian Năstase privind războiul din Ucraina / video
- Răsturnare de situație la înmormântarea lui Costel Corduneanu. Ce a decis familia pentru cel supranumit „Stăpânul Moldovei“
- Ninge în mai multe zone din România. Imaginile zilei, cu pomii înverziți acoperiți de zăpadă, după temperaturi de peste 30°C / foto și video în articol
- Visul gălățenilor a devenit realitate. A fost lansată nava de pasageri
- Salariu 1.000 de euro în țară sau 2.000 de euro în străinătate. Româncă: Știu că pare o nebunie sau o prostie ce zic / video
- Hoteluri de 7 stele în România! Ministrul Economiei, anunț din Qatar despre investițiile în turism
- Abuzul economic în divorț. Psiholog: Îți ține banii și cardurile. Se asigură că nu vei avea bani de avocat
- Doi instructori auto englezi, fără cuvinte după ce au mers cu taxiul în București. „Au venit a doua zi și au făcut scandal”