Febra musculară reprezintă o deteriorare a fibrelor mușchilor, care apare în urma exercițiilor fizice. Atunci când nu ești obișnuit cu exerciții intense, corpul tău va simți aceste dureri. Febra musculară se poate manifesta printr-un ușor disconfort, însă poate fi și extrem deranjantă. Poate ajunge, chiar, să îți limiteze mișcările. De aceea, este necesar să iei măsuri și să o faci să dispară cât mai repede, pentru a-ți putea continua activitățile de zi cu zi. Iată câteva remedii, care vor înlătura imediat durerea.

Febra musculară. Eemedii care o vor înlătura cât ai clipi

Primul pas pentru a scăpa de febra musculară este să urmezi principiul „cui pe cui se scoate”. Prin urmare, îți recomandăm, mai degrabă, să realizezi un antrenament ușor, decât să te întinzi în pat. Continuând să te miști, durerile se vor ameliora. Ai putea începe cu o plimbare scurtă sau ai putea să faci câteva exerciții ușoare de fitness (câteva minute pe banda de alergat sau pe bicicleta eliptică).

În al doilea rând, trebuie să te hidratezi. Organismul tău are nevoie de multe lichide, pentru a se reface. Astfel, nu uita să consumi apă atât în timpul antrenamentelor, cât și după ce le-ai terminat.

De asemenea, poți face o baie fierbinte. Aceasta îți va ajuta mușchii să se refacă și vei scăpa imediat de durere. Pentru ca relaxarea să fie completă, adaugă în apă săruri de magneziu.

Un sportiv adevărat știe cât de importante sunt proteinele pentru organism. De aceea, încearcă să consumi cât mai multe alimente proteice, deoarece te vor ajuta să te refaci mai repede. În plus, nu ar strica să consumi și acizi grași Omega 3. Alimentele care conțin acizi grași reduc febra musculară mai repede decât orice. Așa că, alege să consumi: avocado, nuci, somon și poți chiar să introduci în alimentația ta uleiul de pește.

La fel de bună este și vitamina C. Consumă cât mai multe alimente bogate în vitamina C, iar celulele organismului tău se vor reface mai rapid. Implicit, și durerile musculare se vor ameliora mai ușor.

Totodată, mergi la un masaj terapeutic. Acesta nu este prea plăcut, mai ales când te confrunți cu dureri musculare, dar te va ajuta să îți revii după efort.

Poți alege să faci streching, după ce ai avut un antrenament solicitant. Mișcările de streching pot fi făcute în fiecare zi. În plus, o recuperare rapidă poate fi obținută și după un duș rece. Acesta asigură o circulaţie mai bună a sângelui şi ajută la repararea fibrei musculare.

Nu în ultimul rând, odihnește-te. Somnul are o importanță covârșitoare pentru organism și te ajută să te recuperezi mai ușor.

Așadar, dacă febra musculară îți dă bătăi de cap, apelează la aceste sfaturi simple. Corpul tău are nevoie de timp să se obișnuiască cu antrenamentele intense, scrie BZI.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News