Data actualizării: 06.11.2018 22:55
Data publicării: 06.11.2018 17:46

Exerciții siluetă. Trei lucruri pe care să le faci la birou pentru un corp frumos

Exerciții siluetă. Dacă petreci mult timp la birou, în fața calculatorului, nu trebuie să-ți găsești scuze pentru a nu face mișcare. Există trei lucruri simple pe care le poți face la birou, dacă îți dorești un trup frumos și sănătos.

Andreea Sava le-a dezvăluit pe blog-ul său personal.

1. Ridică-te la fiecare 15 minute și fă câțiva pași

Este foarte important și pentru circulația sângelui, și pentru ca mușchii să nu se atrofieze și, mai ales, pentru sănătatea coloanei vertebrale. Durerile de spate și deformațiile coloanei vertebrale au drept cauză principală statul prea mult în fund. Nu mori dacă, la fiecare 15 minute, te ridici, te întinzi și faci câțiva pași.

2. Nu fi leneș, folosește orice prilej ca să te miști

Urcă pe scări nu cu liftul, folosește o imprimantă mai îndepărtată de biroul tău, nu pe cea mai la îndemână, mergi la o toaletă mai îndepărtată sau aflată la alt etaj. Nu fi comod(ă). Nu pierzi cine știe ce timp alegând un traseu mai lung, este doar un alint și un pretext, dar câștigi sănătate și stare de bine. Plimbă-te în timp ce vorbești la telefon. Oricum nu te mai concentrezi la fel de bine la ce faci sau poate chiar te oprești din lucru. Așa că nu te împiedică în niciun fel dacă faci și câțiva pași, în același timp, în loc să stai tot pe scaun.

3. Câteva exerciții

Iar dacă ești mai decis să faci mișcare și mai îndrăzneț, iată și câteva exerciții pe care le poți face fără să-ți părăsești scaunul și biroul.