Vedeta a postat pe blogul său, www.elacraciun.ro, o înregistrare video în care ne arată exercițiile pe care le poți face acasă pentru a ameliora durerile de spate din timpul sarcinii.
„Pe măsură ce burtica crește, multe femei se confruntă cu dureri de spate. Acest lucru se întâmplă pentru că mușchii și coloana ajung să susțină o greutate suplimentară, iar articulațiile și ligamentele sunt înmuiate de hormonul numit relaxină.
Pentru că sarcina mea este destul de avansată, eu resimt durerile destul de puternic și sunt momente în care simt că mă copleșesc. Din fericire, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a evita durerile puternice, dar și pentru a le face să fie mai ușor de suportat.
1. Evitați să ridicați greutăți – E o perioadă în care ar trebui să fim menajate, deci nu ar trebui să vă chinuiți prea tare cu sacoșele de cumpărături. Dacă totuși sunteți nevoite să ridicați ceva greu, trebuie să vă asigurați că faceți asta în mod corect. Nu vă aplecați brusc; îndoiți genunchii, ghemuiți-vă și ridicați-vă ajutându-vă de picioare, la fel de ușor, fără mișcări bruște.
2. Încercați să stați cât mai comod – Când stați jos, încercați să vă așezați pe fotolii sau scaune comode. Dacă nu aveți posibilitatea asta, puneți-vă la spate o pernă mică. Și încercați să stați cât mai drepte, dar nu într-o poziție nefirească și nu împingeți abdomenul în față.
3. Nu stați prea mult în picioare – Dacă încă lucrați și sunteți nevoite să petreceți multe ore în picioare, asigurați-vă că faceți pauze regulat pentru a sta jos.
4. Alegeți o vestimentație adecvată – Optați pentru pantaloni sau haine de gravidă care să vă susțină abdomenul și evitați pe cât posibil mersul pe tocuri.
5. Dormiți în poziția corectă – Când vine vorba de odihnă, salteaua joacă un rol foarte important. Ar fi bine să alegeți o saltea fermă, pe care să stațicât mai bine. Încercați să dormiți pe spate sau să alternați părțile, dar nu dormiți pe burtă. Pentru a vă face somnul mai confortabil puteți folosi o pernă de sarcină, iar dacă nu aveți una specială, puteți încerca să țineți o pernă între genunchi și una sub burtică.
6. Faceți câteva exerciții – Înainte de a începe orice program, trebuie să vă consultați cu medicul vostru", a scris vedeta pe www.elacraciun.ro.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Vremea de Florii, 1 mai şi Paşti. ANM a venit cu prognoza completă
- BANCUL ZILEI: Sughițul...
- Horoscop 29 aprilie - 5 mai cu Mihai Voropchievici. Zodia care are parte de o furtună săptămâna următoare
- Marina Almășan, plângere penală pentru hărțuire la locul de muncă și abuz în serviciu. Toate detaliile, într-un interviu pentru Spectacola.ro
- "Şi l-aţi omorât, în mod barbar, pe Ceauşescu". Dan Ciachir, moment de calmitate și ropote de aplauze: "A fost condamnat după propriul său Cod penal"
- Burduja a rupt gura târgului. Cum a venit să-și depună candidatura pentru Primăria Capitalei (FOTO+VIDEO)
- Adrian Elicopter de Luptă, student la Academia de Poliție, după scandalul cu bătaia: Mi-am riscat poziția de student / Toți care mă acuză de violență fizică să nu uite că totul a început la Nuba
- Reţetă pentru o catastrofă. Vânătoarea de ouă de lângă Bacău se putea termina tragic
- Alimentele pe care nu trebuie să le consumi niciodată înainte de a pleca într-o călătorie
- Greșeală îngrijorătoare făcută la trecerea de pietoni. Titi Aur: Nu au fost învățați / Risc mare de accident / video