Lipsa de fier este cea mai frecventă deficiență nutrițională din lume. Mai mult de 30% din populația lumii suferă de anemie, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Lipsa fierului și a anumitor vitamine duce la oboseală.
Anemia provoacă oboseală, vă ia energia, duce la amețeli, dificultăți de respirație și un sentiment că inima bate foarte repede. În acest caz apelați la sfatul unui medic pentru a vedea dacă cum trebuie să luați suplimente de fier în cazul în care vă simți foarte obosiți.
Vitamina D
Lipsa de vitamina D poate cauza probleme de sănătate, iar simptomele includ oboseală, modificări ale dispoziției, dureri osoase și leziuni de stomac.
Vitamina B 2
Vitamina B 2 ajută foarte mult în lupta cu oboseala. Alimente precum ar fi carnea de vită, carne de pasăre, fructele de mare, ouăle sau produse lactate sunt surse bune pentru a procura această vitamină.
Zinc
Aveți nevoie de zinc pentru o bună funcționare a organismului. Carnea de vită, carnea de porc și de miel sunt surse bune, precum și nucile, cerealele integrale și legumele vă vor ajuta în acest sens.
Specialiștii avertizează că și mâncatul în exces duce la oboseală. Așa că atenție la ce și cât mâncați!
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Fructul pe care japonezii îl mănâncă pentru a-și proteja memoria
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Incendiu puternic în zona Aviației din Capitală / Galerie foto - video. Update: A fost emis RO-ALERT
- SUA încetează furnizarea de rachete Patriot către Ucraina: Spania și Japonia intervin
- Primăria Deva cere daune materiale și morale pentru zilele în care telecabina care urcă pe Dealul Cetăţii nu a mers
- Ministra Muncii: România s-a angajat că va renunţa la posibilităţile de pensionare anticipată
- Programul Casa Verde Fotovoltaice, deblocat. Laurențiu Neculaescu (AFM): Documentul care e obligatoriu la decontare / video
- Florin Piersic a fost operat de urgență. Medicii i-au descoperit o infecție la genunchi