"1. Creierul se simte ceva mai bine la o temperatură mai scăzută, undeva la 19 grade Celsius.
2. Fă întuneric deplin, fără luminițe deranjante de la device-uri.
3. Fără telefon. Lasă-l, dacă se poate, în altă cameră.
4. Poartă haine cât mai lejere, care să nu te strângă și să nu-ți comprime circulația.
5. Fără televizor. El emite o lumină care interferează cu mecanismele naturale ale somnului.
6. Umiditatea în dormitor să fie undeva la 50-60%.
7. Citește ceva cât mai lejer, o carte normală.
8. Fără alcool / cafea. Alcoolul excită sistemul nervos central și dă peste cap somnul. La fel și cafeaua, să nu o consumi după ora 16.
9. Fă duș cu apă caldă, care să te relaxeze și cumva să te introducă în atmosfera aceasta de somn.
10. Patul să fie cât mai comod, saltea de calitate, comodă, perne la fel. Gândește-te că petreci mare parte din viață în pat, așa că ocupă-te de acest punct.
Respectă totul, pentru că somnul este extrem de important pentru sănătate.", a precizat medicul Vasi Rădulescu într-un video postat pe Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- De ce scăpăm greu de burtă. Carmen Brumă: Poți să faci un milion de abdomene, nu se va vedea
- Horoscop 7 mai: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme cu banii. Ai mare grijă, zilele acestea!
- Horoscop 6 mai: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Discuții aprinse, în a doua zi de Paști, pentru o zodie. Îți fac rău!
- Gestul făcut de Regele Charles al III-lea față de România, chiar înainte de încoronare. Camelia Csiki: Asta mi s-a părut senzațional
- Alertă meteo de grindină, vijelii și averse torențiale. Zonele vizate
- BANCUL ZILEI: Femeia cu inițiativă
- A doua zi de Paști. Ce trebuie să facă toți credincioșii în Lunea Albă din Săptămâna Luminată
- Horoscop 4-16 mai. Zodia care trebuie să vadă jumătatea plină a paharului. Daniela Simulescu: Evitați aceste discuții la locul de muncă - Video
- BANCUL ZILEI: Secretul unei căsnicii lungi
- Horoscop 6-14 mai. Daniela Simulescu evidențiază o zodie care are nevoie de smerenie: Ce vă trebuie mai mult? - Video