Nivelul crescut de colesterol este adesea rezultatul unui stil de viaţă nesănătos şi poate fi prevenit printr-o dietă echilibrată, exerciţii fizice regulate şi anumite suplimente alimentare. Potrivit expertului dr.Tim Bond, de la Tea Advisory Group, două tipuri de ceai ajută la menţinerea sub control şi scăderea colesterolului - ceaiul verde şi negru, scrie Rador, citând dariknews.bg.
O serie de studii au demonstrat că ceaiul negru poate reduce riscul de boli de inimă. Conform cercetărilor, ceaiul negru şi verde ajută la diminuarea colesterolului "rău" din organism. Se crede că acest lucru se datorează catechinelor (antioxidanţilor) din aceste băuturi. În plus, scăderea nivelului de colesterol are loc în doar 12 săptămâni.
ATENȚIE! Consultă medicul înainte de a începe să consumi acest ceai, dacă ai probleme de sănătate.
Vezi și: Cinci alimente care te ajută să rămâi tânăr. Cei care le consumă "nu îmbătrânesc"
Citește și:
Ai colesterolul ridicat? Iată ce dietă trebuie să ții pentru a-l scădea
Colesterolul în sânge poate începe să se acumuleze în vasele de sânge, dacă este prea mult. Depozitele sunt numite plăci şi vă întăresc şi îngustează arterele, permiţând mai puţin sânge să curgă prin ele. Un cheag de sânge se poate forma şi se poate depozita într-o arteră coronară a muşchiului inimii, blocând fluxul de sânge şi provocând un atac de cord. Dacă întrerupe fluxul de sânge către creier, poate provoca un accident vascular cerebral.
Alimentaţia corectă este o parte importantă atât pentru scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău), cât şi pentru creşterea colesterolului HDL. Evitaţi grăsimile saturate şi trans. Grăsimile saturate sunt nesănătoase pentru artere şi se găsesc în: carnea roşie, carnea procesat, produsele lactate pline de grăsime, scrie Rador, citând actualno.com.
Ce alimente să evitați complet
Aceste grăsimi nesănătoase nu doar cresc colesterolul LDL, ci şi scad colesterolul HDL. Acesta este motivul pentru care ar trebui să le evitaţi complet, dacă este posibil. Grăsimile trans se găsesc în alimente precum: mâncare prăjită, fast food, produse de patiserie ambalate. În schimb, obţineţi grăsimile din surse mai sănătoase mononesaturate şi polinesaturate, cum ar fi: peşte gras - somon, ton, păstrăv, hering şi sardine, ulei de măsline, rapiţă, şofran, floarea soarelui şi seminţe de struguri, avocado, nuci, seminţe, soia.
Limitaţi alimentele precum untul, brânza, homarul, gălbenuşurile de ou şi organele, care sunt bogate în colesterol. Aveţi grijă la cantitatea de zahăr rafinat şi făină din meniul zilnic. Mâncaţi mai multe cereale integrale, cum ar fi grâu integral, orez brun şi ovăz. Sunt bogate în fibre care ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism. Adăugaţi în meniu legume şi fructe, proteine slabe - pui fără piele, tofu, fasole.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol
- 'Explozii puternice' în provincia Isfahan din centrul Iranului - Reuters / Video
- Calendar Creștin Ortodox. Sărbătoare 19 aprilie 2024
- Nod în papură cu Vâlcu și Bulai: Campania electorală, analiza momentului
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică