În prima săptămână a dietei, trebuie să elimini sucurile şi să consumi doar apă şi ceai. Un iaurt de băut este permis pe timpul zilei. În cea de-a doua săptămână a dietei poţi introduce şi câte 100 de grame de carne, la prânz.

Săptămâna 1

Singurele lichide permise sunt apa şi ceaiul verde. Dacă simţi nevoia, poţi bea însă şi un litru de iaurt dietetic în timpul zilei.

Mic dejun: bea un pahar de apă călduţă cu lămâie cu 30 de minute înainte să mănânci. Apoi prepară-ţi o salată de fructe cu mere verzi, pere şi portocale. Fă-ţi un dressing din iaurt degresat.

Prânz şi cina: fă-ţi o salată proaspătă cu legumele tale preferate şi foloseşte ulei de măsline sau sucul de la o lămâie că dressing. Excepţie: cartofii.

Săptămâna 2

Mănâncă la fel, dar adăugă 100 de grame de carne slabă la prânz. În continuare, singurele lichide permise sunt apa şi ceaiul verde.

Sfatul nutriționistului

"Măsurați-vă săptămânal!"

"Cântărirea regulată este esențială în succesul unui program de slăbire, dar NUMAI dacă o faceți la un interval de timp suficient de amplu încât să aveți o viziune pe termen lung a lucrurilor. Recomandarea mea este să vă cântăriți și să notați greutatea pe care ați atins-o, alegând o zi pe săptămână în care să vă cântăriți și faceți din asta un obicei. Dacă doriți să slăbiți, este suficient timp să corelați meniul săptămânal cu rezultatele obținute și în acest fel puteți să vă ajustați alegerile alimentare în funcție de greutatea voastră și evoluția acesteia în timp.

Măsurați-vă săptămânal – uneori aceste rezultate  sunt chiar mai importante decât greutatea înregistrată pe cântar, pentru că măsurătorile pot oferi indicații privind evoluția compoziției voastre corporale. Când pe cântar nu slăbești foarte mult dar observi o pierdere semnificativă în centimetri vei constata cu bucurie că musculatura devine mai fermă și asta înseamnă o creștere a calității masei musculare. Faceți-vă constant poze, din față și profil. Constant înseamnă tot o dată pe săptămână, ca să monitorizezi cum se îmbunătățește aspectul fizic în general și calitatea pielii tale în mod special", spunea Cori Grămescu, într-o postare pe Facebook.

Vezi și: Dieta în funcție de vârstă. Cum slăbești rapid la 20, 30, 50 de ani: meniu

Cum să nu te îngrași în vacanță și să mănânci ce vrei. Cori Grămescu: Dimineața, pe stomacul gol, înainte de micul dejun...

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News