Câteva reguli pentru a evita o eventuală creştere în greutate:
- Stabileşte un program de mese pe care să îl respecţi cu stricteţe
- Luaţi mese în familie
- Consumă alimente cât mai sărace în grăsimi procesate
- Foloseşte multe legume, fructe, ouă, lapte şi carne slabă
- Înlocuieşte dulciurile cu deserturi făcute în casă
- Evită gustările de tip fast food şi băuturile carbogazoase
- Îndrumă-ţi adolescentul să facă mişcare cât mai multă şi nu îl lăsa prea mult în faţa televizorului sau a calculatorului.
Citește și: Dieta cu pere te face mai suplu în câteva zile
Diete pentru adolescenţi trebuie să fie bogate în calorii, deoarece, aceştia au mai multă energie de consumat pe parcursul unei zi şi nu trebuie să fie o dietă de înfometare.
Meniu
Mic dejun
- un ceai de plante fără zahăr, un iaurt slab sau 100 de grame de iaurt, o felie de pâine integrală şi un fruct proaspăt sau un suc de fructe
Gustare
- un ceai de plante şi 100g de brânză proaspătă
Prânz
- 200 de grame de legume sau fructe la alegere, 150 de grame de peşte sau carne albă, o alună din margarină, 100 de grame de brânză proaspătă şi un fruct
Gustare
- un iaurt cu 0% grăsime, o băutură rece sau caldă fără zahăr
Cină
- 150 de grame de peşte la grătar, 200g de legume verzi, o felie de pâine integrală şi un fruct
Înainte de culcare opţional se poate bea o infuzie de plante.
Sunt recomandaţi 2 litrii de apă pe zi şi mult sport, iar dacă adolescentul nu poate face sport, se recomandă mersul pe jos în paşi repezi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- A murit Naomy, cea mai controversată vedetă a anilor 2000
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Prima luptă între un pilot uman și un avion controlat de inteligența artificială: Un "moment de transformare în istoria aerospațială"
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Klaus Iohannis, în Republica Coreea. E prima țară din regiunea Asia-Pacific cu care România a ridicat relațiile la nivel de Parteneriat Strategic, semnat în 2008