Dacă îți dorești să slăbești, dar și să adopți un stil de viață mult mai sănătos, dieta mediteraneană poate fi exact ceea ce ai nevoie.

Iată meniul pentru o săptămână:

Luni

 

Mic dejun: iaurt grecesc cu fructe de pădure și o linguriță de miere

Gustare: migdale

Prânz: salată verde cu ton

Gustare: măsline

Cina: piept de pui, dovlecei la grătar și salată de roșii

Marți

 

Mic dejun: o felie de pâine prăjită, un ou fiert și un fruct

Gustare: fistic

Prânz: salată de linte cu ardei gras, roșii uscate și capere

Gustare: hummus

Cina: somon cu quinoa

Miercuri

 

Mic dejun: brânză de vaci cu nuci și fructe

Gustare: năut prăjit

Prânz: salată Tabbouleh și o felie de pâine integrală

Cina: piept de pui și o salată mare

Joi

 

Mic dejun: fructe

Gustare: fructe uscate

Prânz: supă de legume cu o chiflă din făină integrală

Gustare: măsline, câteva felii de brânză, castraveți și roșii cherry

Cina: pește gătit în ulei de măsline cu dovlecei și cartofi dulci

Vineri

 

Mic dejun: omletă cu roșii proaspete, busuioc și ulei de măsline

Gustare: curmale

Prânz: salată cu pui, fasole albă, roșii, castraveți, salată verde și măsline

Gustare: o piersică și un iaurt

Cina: frigărui de creveți la grătar

Sâmbătă

 

Mic dejun: omletă cu legume, brânză feta și pâine integrală

Gustare: iaurt grecesc

Prânz: quinoa cu pui, feta și legume

Cina: fructe de mare și broccoli

Duminică

 

Mic dejun: frittata cu legume

Gustare: fructe de pădure

Prânz: platou cu somon afumat, capere și legume

Gustare: avocado

Cina: paste cu sos roșu.

VEZI ȘI: Zodia care trece peste o cumpănă. Ce i se va întâmpla în curând

 

Înainte de începerea oricărei diete, este indicată o vizită la un specialist.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News