Dieta la ore fixe. Meniul pentru o săptămână: 3 mese pe zi

Dieta la ore fixe nu te limitează decât la nişte ore la care trebuie să mănânci. În general acestea sunt 7 – 10 – 13 – 16 – 19. Trei mese principale şi două gustări, potrivit mamapentrudoi.ro, care a explicat cum arătat meniul ei pentru o săptămână. În acelaşi timp, există limitări calorice. Fiecare masă ar trebui să aibă în jur de maxim 400 de calorii, iar gustarea 100.

ZIUA 1

Mic dejun: 3 felii de mozarella light, roşii, castraveţi, ardei, o felie de pâine wasa

Prânz: varză călită cu carne de curcan la cuptor 

Cină: salată de ton cu legume şi pâine wasa

ZIUA 2

Mic dejun: omletă cu două ouă, cu spanac, roşii cherry şi telemea rasă, mâncată cu castraveţi

Prânz: legume mexicane cu fructe de mare, trase în tigaie

Cină: salată de legume cu roşii uscate şi telemea light , plus pâine wasa

ZIUA 3

Mic dejun: mozarella light, câteva feliuţe de babic, roşii cherry, măsline, pâine wasa

Prânz: varză călită cu curcan la cuptor

Cină: salată verde cu legume, roşii uscate şi boabe de fasole

Gustare: iaurt cu cereale şi banane

ZIUA 4

Mic dejun: șuncă de pui/porc fără conservanţi, telemea light, roşii, castraveţi

Prânz: Piept de pui cu condimente la tigaie, cu fasole verde şi salată verde

Cină: salată cu peşte afumat

ZIUA 5

Mic dejun: ouă fierte, roşii, castraveţi, o felie de pâine

Prânz: legume mexicane cu cod la tigaie (înăbuşit, nu prăjit

Gustarea de ora 16: câteva paste cu brânză şi smântână la cuptor

Cină: salată bulgărească

ZIUA 6

Mic dejun: bucăţele de piept de pui, cu castraveţi

Prânz: păstrăv la cuptor cu cartofi dulci şi roşii cherry

Gustare: o felie chec cu lămâie

Cina: ciorbă de legume

ZIUA 7

Mic dejun: şuncă pui/porc, mozarella light, castraveţi, ardei, măsline, o felie de pâine wasa

Prânz: varză călită cu curcan 

Cina: salată cu diverse "frunze", rucola, legume, avocado, roşii cherry şi telemea, plus dressing de ulei de măsline şi lămâie

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News