Ziua 1

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit, jumătate de grepfruit proaspăt sau suc, o felie de pâine cu o linguriţă de unt de arahide 

Prânz: 125 grame ton în conservă, o felie de pâine, o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit 

Cină: două felii subţiri de carne de orice tip la grătar sau fiartă, 250 grame fasole, 250 grame morcovi sau sfeclă, o ceaşcă de ceai, 250 grame de îngheţată de vanilie 

Ziua 2

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit, un ou fiert tare, o felie de pâine, jumătate de banană 

Prânz: 250 de grame de brânză cottage sau 125 grame de ton în conservă, o ceaşcă de cafea simplă sau ceai 

Cină: 2 felii subţiri de carne de vită la grătar, 250 grame de broccoli sau varză, 125 grame de morcovi, jumătate de banană, 125 grame de îngheţată de vanilie

Ziua 3

Micul dejun: o ceaşcă de cafea simplă sau ceai neîndulcit, o felie de brânză cheddar, un măr mic

Prânz: un ou fiert tare, o felie de pâine, o ceaşcă de cafea sau ceai 

Cină: 250 grame ton în conservă, 250 grame morcovi sau sfeclă, 250 grame conopidă sau legume cu frunze verzi, 250 grame pepene galben, 125 grame îngheţată de vanilie, o ceaşcă de ceai.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News