Peștele este bogat în acizi grași Omega-3, contribuie la scăderea colesterolului și, implicit, la îmbunătățirea circulației sangvine. Este recomandat, în general, în diete deoarece carnea sa are un aport caloric mult mai mic față de alte tipuri de carne, inclusiv față de carnea de pui. În plus, peștele induce rapid senzația de sațietate.
Atenție, nu orice pește este bun în dietă. Se recomandă a se consuma mai ales pește de apă dulce. Se pot consuma fără probleme păstrăvul, tonul, hamsia, heringul, șalăul, dar și scrumbia și creveții. Cu moderație se poate introduce în dietă și macroul și somonul, de maxim două ori pe săptămână.
Ce să eviți
Trebuie evitat crapul deoarece este un pește foarte gras, dar și conservele de pește și peștele afumat.
Peștele se va consuma fiert, la abur, la grătar sau la cuptor, niciodată prăjit.
Cum se ține dieta cu pește
La micul dejun, pe lângă cafea sau ceai, neîndulcite, se consumă un iaurt degresat sau chefir și, cel mult, două felii de pâine integrală.
La prânz se consumă pește, alături de legume pregătite la abur, fierte, coapte, la grătar sau la cuptor, însă cu puțin ulei.
Cina trebuie să fie formată din salate, care să aibă la bază brânză degresată de vaci.
Gustările dintre mese constau într-un fruct sau într-un iaurt degresat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SUA și Coreea de Sud blochează transporturile de petrol din Coreea de Nord. Cooperare ilegală cu Rusia, suspectată
- Horoscop 27 martie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care trebuie să facă schimbări la serviciu. Șefii te vor privi cu alți ochi
- Musaca de post, rețeta simplă. Cine a zis că fără carne n-are gust?
- Ruptura dintre Harry și William, tot mai adâncă. Condiția Ducelui de Sussex pentru a veni de Paște în Marea Britanie
- Modificare majoră în Programul Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu (AFM): Am învățat de anul trecut / video
- Șoferii, constrânși fizic să reducă viteza. Titi Aur, despre măsura care îi deranjează pe teribiliști: Forțată, dar necesară! / video
- Cele mai vândute telefoane din lume. Samsung nu este nici măcar în top 10
- Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu, AFM: Buget record! Actele necesare
- Mircea Coșea analizează ”războiul șefilor de la guvern cu șefii BNR”: Trebuie să ne speriem!
- Noi reguli în aeroporturile din România, din 31 martie. Poliția de Frontieră explică ce se schimbă odată cu intrarea în Schengen aerian