Iată ce trebuie să mănânci pentru a slăbi fără efort
Micul dejun
Începe-ti ziua cu o porție de fulgi de ovăz și lapte degresat sau lapte vegetal. Pentru prepararea micului dejun amestecă o jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu lapte, taie pe deasupra niste feliuțe de banană și presară puțină scorțișoară. Daca vrei mai dulce, adaugă și o linguriță de miere.
Prânz
Pentru prânz, consumă o jumătate de cană de fulgi de ovăz amestecați cu un pahar de iaurt. Este important să variezi combinațiile pe care le faci cu fulgii de ovăz, ca să nu te plictisești de același gust. Pentru a avea energie pentru restul zilei, până la cină, consumă și o farfurie de legume preparate la aburi (broccoli, morcov, conopida) sau o salată de verdețuri cu puțin ulei de măsline, nu mai mult de o linguriță, și suc de lămâie.
Cină
Înainte de cină, consumă o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt, în acest fel o să mănânci mai putin din felul doi. La felul doi optează pentru unul dintre următoarele alimente: o friptură de pasăre sau pește, o farfurie de ciorbă de linte, mâncărică de năut, năut fiert, mâncare de fasole, o salată cu linte, ciuperci. Pentru a pierde în greutate este important ca cina să o iei cu 3 ore înainte de culcare. Dacă ți se face foame seara târziu, consumă un fruct.
Fiecare masă nu trebuie să depășească 500 de calorii. Dacă vrei să slăbești mai rapid de atât, redu mesele principale la 450 de calorii.
Vezi și: Dieta cu ananas. Scapă de 5 kilograme în 5 zile
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știați că un singur stat din Europa are graniță terestră cu Africa iar 9 din 10 români răspund greșit
- BANCUL ZILEI: Ați greșit numărul!
- Horoscop 6-12 mai 2024: Zodia care s-a certat cu toată lumea. Daniela Simulescu: „Îți recomand mai mult pragmatism” /video
- Ploi abundente, grindină și vânt puternic în prima zi de Paști. Județele vizate de fenomenele meteo extreme
- Culmea prostiei în hipermarketuri. O decizie bizară pe care marii retaileri o iau și care stârnește furia românilor
- De ce nu ni se arată cum se fac crenvurștii. Bulai: Am văzut cu ochii mei ce se întâmplă la o fermă de curcani / video
- Nu s-a mai întâmplat de 23 de ani în SUA. Adrian Mitroi: Inflația este lipicioasă, iar dolarul este prea tare
- Acuzații în presa austriacă: Dronele militare rusești folosesc AI dezvoltat cu Kaspersky
- SRI, mai necredincios ca Toma în noaptea de Înviere. Mesaj simpatic / foto
- O biserică de o frumusețe rară din România, construită în 1878, a ars în totalitate în noaptea de Înviere / foto