Dieta mediteraneană se numără prntre cele mai simple modalități prin care poți scăpa de kilogramele în plus.  

Raportul News and World a indicat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete. Totodată, a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă, dar și cea mai ușoară dietă.

Potrivit cercetărilor realizate, această dietă s-a dovedit a fi foarte eficientă în ceea ce priveștes pierderea în greutateș. În același timp, reduce riscul bolilor de inimă și contribuie la menținerea sănătății creierului. 

Ideea acestei diete este să-ți furnizeze substanțe nutritive, vitamine și minerale în cantități optime, astfel încât metabolismul tău să funcționeze la capacitate maximă și să ardă constant caloriile.

Reguli alimentare

- fructele, legumele, cerealele integrale, uleiul de măsline, fasolea, fructele oleaginoase, leguminoasele, semințele, ierburile aromatice și condimentele trebuie să se regăsească în alimentația zilnică

- de 3 ori pe săptămâna trebuie să mănânci pește sau fructe de mare

- de 2 ori pe săptămână, dar în porții moderate, poți consuma brânză, iaurt, ouă, carne de pasăre

- carnea grasă, mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile trebuie evitate

- cele trei mese principale și cele 2 gustări între mese sunt obligatorii, notează ele.ro.

VEZI ȘI: Horoscop RUNE 14 - 20 ianuarie 2019. Voropchievici: Are protecție totală!

VEZI ȘI: Zodia care se îmbogățește. Va avea un an de neuitat!

 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News