Retenția de apă are loc în sistemul circulator sau în țesuturi și cavități. Poate provoca umflarea mâinilor, a picioarelor și a gleznelor.
Există mai multe motive pentru care se întâmplă asta, dintre care multe nu sunt grave.
Spre exemplu, unele femei au retenție de apă în timpul sarcinii sau înainte de menstuație. Apoi, Pot fi afectate și persoanele care sunt inactive fizic, cum ar fi cei țintuiți la pat sau călătorii care merg mult cu mașina sau autocarul sau au zboruri lungi. Și statul mult pe scaun determină retenția de apă.
Cu toate acestea, retenția de apă poate fi și un simptom al unei afecțiuni medicale grave cum ar fi o boală renală sau insuficiența cardiacă.
Ideea e că dacă aveți retenție de apă bruscă sau severă, solicitați imediat asistență medicală.
În cazurile în care umflarea este ușoară și nu există o cauză medicală din cele amintite, este posibil să puteți reduce retenția de apă cu câteva trucuri simple. Iată care sunt acestea:
1. Mâncați mai puțin sărat
Sarea este compusă din sodiu și clorură.
Sodiul se leagă de apă și o depunde în organism. Dacă mâncați des bucate sărate ori alimentele prelucrate, corpul dumneavoastră poate reține apă. Așa că cel mai bun lucru e să scazi cantitatea de sare pe care o mănânci zilnic.
2. Creșteți cantitatea de magneziu
Magneziul este un foarte important mineral, notează healthline.com. El este implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice care țin organismul în bună stare de funcționare. De aceea, crescând aportul de magneziu, veți reduce retenția de apă, o arată numeroase studii.
Surse bune de magneziu sunt nucile și sâmburii, cerealele integrale, ciocolata neagră și vegetalele verzi sau cu frunze verzi.
3. Creșteți aportul de vitamina B6
Vitamina B6 este importantă la formarea celulelor roții din sânge și are multe funcțiuni în organism. Sunt studii care au demosntrat că un aport crescut de vitamina B 6 la femei în perioada premenstruală scade retenția de apă. Alimentele bogate în B6 sunt bananele, cartofii, alunele de pădure și carnea.
4. Mâncați mai multe alimente bogate în potasiu
Dacă tot vorbeam de banane, și potasiul este un mineral care favorizează mai multe procese în organism. Spre exemplu, ușurează transmiterea semnalelor electrice care mențin corpul în stare de funcționare. El reduce retenția de apă în două moduri: scăzând nivelul de sodiu din organism și crescând producția de urină. Se găsește în cantitate mare nu doar în banane, ci și în avocado sau roșii.
5. Ceaiurile de păpădie
Da, păpădia este un diuretic natural puternic, fapt dovedit de nenumărate studii. Are și alte beneficii pentru sănătate, plus că e ieftin și se găsește la orice plafar.
6. Evitați carbohidrații rafinați
Când mâncați alimente cu carbohidrați rafinați vă crește brusc nivelul de ,zahăr din sânge și cel al insulinei. Niveluri mari de insulină determină organismul să rețină mult sodiu, crescând reabsorbția sa la nivelul rinichilor. Iar sodiul provoacă retenția de apă. Exemple de alimente cu carbohidrați rafinați sunt zahărul și cerealele procesate, adică zahărul de masă alb și făina albă.
7. Nu în utimul rând, eficientă este și mișcarea. Dacă e musai să stai pe canapea, poți să-ți ții picioarele risicate.
8. Diuretice cunoscute mai sunt și alte plante, fructe și vegetale precum coada de cal, usturoiul, fenelul, mătasea de porumb, sucul de merișor și pătrunjelul.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Vremea de Florii, 1 mai şi Paşti. ANM a venit cu prognoza completă
- Horoscop 29 aprilie - 5 mai cu Mihai Voropchievici. Zodia care are parte de o furtună săptămâna următoare
- BANCUL ZILEI: Sughițul...
- Marina Almășan, plângere penală pentru hărțuire la locul de muncă și abuz în serviciu. Toate detaliile, într-un interviu pentru Spectacola.ro
- "Şi l-aţi omorât, în mod barbar, pe Ceauşescu". Dan Ciachir, moment de calmitate și ropote de aplauze: "A fost condamnat după propriul său Cod penal"
- Burduja a rupt gura târgului. Cum a venit să-și depună candidatura pentru Primăria Capitalei (FOTO+VIDEO)
- Adrian Elicopter de Luptă, student la Academia de Poliție, după scandalul cu bătaia: Mi-am riscat poziția de student / Toți care mă acuză de violență fizică să nu uite că totul a început la Nuba
- Reţetă pentru o catastrofă. Vânătoarea de ouă de lângă Bacău se putea termina tragic
- Alimentele pe care nu trebuie să le consumi niciodată înainte de a pleca într-o călătorie
- Greșeală îngrijorătoare făcută la trecerea de pietoni. Titi Aur: Nu au fost învățați / Risc mare de accident / video