Cum să fii motivat pentru a slăbi. Cori Grămescu: Îți va fi mai ușor...

Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Freepik

Cori Grămescu a explicat ce te ajută să nu renunți la procesul de slăbire. Vei fi mai motivat.

"Iată pe scurt ce te ajută concret să îți menții motivația pentru slăbire:

1. Odihnă

Dacă nu dormi, nu poți opera mental un proces atât de complex de decizie, autocontrol și implementare pe mai multe luni în șir.

2. Ordine

Trebuie să ai cumpărăturile făcute organizat și să ai mâncarea gătită în avans care este aliniată cu dieta ta. Îți va fi mai ușor să iei decizii corecte.

3. Focus pe plăcere și relaxare

Ai nevoie de bucurie în viața ta și satisfacție, zi de zi, ca să poți întreține o transformare de orice fel. Practici de relaxare, hobby-uri, relații sociale și sexuale împlinite, cultivarea unui sentiment de împlinire la muncă sunt toate importante în menținerea motivației, pentru ca îți reîncarcă bateriile emoționale.

Vezi și: Teoria celor trei mese pe zi, demontată de Mihaela Bilic: "A venit la pachet cu obezitatea. Nutriționiștii au greșit"

4. Sport și viață activă

Mișcarea fizică îți echilibrează hormonii și sitemul nervos. Asigură-te ca faci cel puțin 30 de minute de sport zilnic.

5. Expunerea la lumina soarelui în prima parte a zilei

Stimulează o zonă a creierului responsabilă cu gândirea strategică și urmărirea obiectivelor și scade poftele alimentare.

6. Limitează lumina albastră

Închide televizorul, telefonul și calculatorul după ora 8 seara, ca să îi permiti creierului tău să revină la o stare de relaxare înainte de somn

7. Menține constant deficit caloric blând

Aici ai nevoie de niște calcule nutriționale, dar ca să slăbești trebuie să ai o dietă de 1300-1500 de kcal pe zi și să monitorizezi pe bune ce mănânci, altfel e destul de complicat să slăbești pe termen lung. Dacă ai diete de 1000-1200 de kcal, îți va fi foarte foame, crește pofta de dulce și ești foarte obosita. Nu uita de proteine, contează mai mult decât crezi în procesul de slăbire.

8. Monitorizează procesul

Poze, măsurători în cm, cântar, toate te ajută să evaluezi corect evoluția ta", a explicat Cori Grămescu pe Facebook.

Vezi și: "O rețetă simplă, extrem de gustoasă". Cum gătește Cori Grămescu peștele: Nu miroase în casă și nu trebuie să îl păzesc!

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Prețul monstruos al evadării din războiul lui Putin pentru soldații dezertori ai armatei ruse

Fostul președinte al Braziliei, Jair Bolsonaro, pus sub acuzare pentru plănuirea unei lovituri de stat

Moscova, între încredere față de țarul Putin și temeri pentru viitor. France Presse a luat pulsul străzii în capitala Rusiei

Au reapărut țepele online în numele ANAF. Ce pot face contribuabilii când primesc un astfel de mesaj

Ursula von der Leyen: România și Bulgaria fac parte în totalitate din Spațiul Schengen

Cele mai rapide stele din galaxie ar putea fi ghidate de extratereștri, susține un studiu

Perturbări ale traficului în Germania şi Franţa, din cauza ninsorilor. Turnul Eiffel, închis temporar

Autorul operei cu banana lipită pe perete explică: Este o ''provocare'' la adresa valorii artei

Ziua Națională. Repetiții pentru Parada Militară, la București

Elena Lasconi, despre relația cu Israelul dacă va ajunge președinte

ParintiSiPitici.ro

Lecțiile de bune maniere pe care părinții NU le mai predau copiilor. Cercetători: „Nu e vorba doar că devin nepoliticoși, dar vor avea de suferit social și profesional pe termen lung”

DCSport.ro

România, în urna a treia pentru tragerea la sorţi a grupelor EURO U21

Arena Națională - primul stadion din România cu spațiu special adaptat nevoilor senzoriale ale copiilor și tinerilor cu tulburări de spectru autist

Primele semne ale diabetului pe care mulți le ignoră. Medicul Comșa: Ce ar trebui să facă toți cei care sunt predispuși

Cazul copilului mort la Spitalul de Urgență din Târgu Jiu. Șefa Colegiului Medicilor: Medicii au obligaţia să intervină când este o urgenţă majoră