Calea spre creșterea stimei de sine reprezintă o cale minunată către autocunoaștere. Toate judecățile pe care ni le dăm depind de căile care sunt declanșate în mintea noastră. Mintea reprezintă un filtru, foarte diferit de senzație.
Haideți să aflăm 3 exerciții simple care vă permit să creșteți stima de sine imediat și, de asemenea, destul de repede.
Zâmbește
Dacă vei zâmbi timp de cel puțin 10 secunde acest lucru va avea un efect imediat asupra creierului și asupra stării de spirit în general, scrie publicația Di Lei. Pentru a completa exercițiul, ar trebui să te uiți în oglindă în timp ce îl faci. Observă-te, prelungește-ți antrenamentul și încet-încet te vei trezi simțind că îți place zâmbetul tău, îți dă curaj, energie și valoare.
Lista de repere
Faceți o listă mică și într-un caiet special. Ce obiective ai atins, ce obiective mai ai de atins și ce rezultate ai obținut. Fii sincer și dacă apare un zâmbet în timp ce le scrii, întoarce-te la primul exercițiu și exersează-l din nou. Este un cerc virtuos spre iubirea de sine.
Planificați acțiuni altruiste
Credeți sau nu, stima de sine crește dăruind altora. Nu cu așteptare sau dorință de rezultate, ci cu planificare, ascultând intuiția și mergând să ne conectăm cu ceea ce reprezintă nevoia reală a celuilalt, nu cu ceea ce credem noi. Ascultăm cuvintele, înțelegem detaliile. A fi prezent în timp ce cealaltă persoană vorbește este un dar extraordinar. Și valoarea noastră crește, chiar și pacea în inimă.
Iată câteva sfaturi și strategii pentru a-ți ridica nivelul stimei de sine și a-l menține ridicat.
Îndepărtați nemulțumirea
A te plânge, a te agăța de viziuni stagnante, a te lăsa înecat de propriile comentarii asupra lucrurilor. Plângerea declanșează stări care nu merg bine. Acest lucru nu înseamnă să păstrezi totul înăuntru, este nevoie de echilibrul potrivit. Dar, din păcate, plângerea este ceva contagios, afectează și zdrobește.
Ai încredere în tine
Încrederea înseamnă creșterea automată a stimei de sine. De exemplu, există părți din noi care nu ne plac și care au legătură cu modul în care exprimăm emoții precum furia și devine dificil să ne iubim atunci când ne displacem pe noi înșine în raport cu sentimentele de care se tem social. Iubește persoana care ești.
Nu tot răul vine să ne distrugă
Fiți atenți la asta: când cineva se desparte, se spune că viața amoroasă se destramă. Întoarce perspectiva cu susul în jos: dacă acel lucru nu se întâmplă, nu trebuie să fie rău, dimpotrivă, deschide perspectiva către ceva necunoscut. Același lucru este valabil și atunci când ai probleme sau îți pierzi locul de muncă. Desigur, dacă sunteți împreună de multă vreme, dacă lucrați în același loc multă vreme atunci devine greu, de netăgăduit. Resursa rămâne în interior și avem puterea de a transforma orice eveniment negativ în favoarea noastră. Hrănirea curajului face ca stima de sine să zboare la cote de la care, din fericire, devine greu să cobori.
Dezvăluirea autosabotajului
Cuvânt cheie în domeniul temelor despre stima de sine, autosabotarea înseamnă a strica orice situație de teama de a nu o merita sau de teama că nu ești destul de bun pentru el/ea/ sau locul de muncă. Sfat: lăsați timpul să decidă dacă nu ești sufucuent de bun. Până atunci, fruntea sus și mergi prin viață cu zâmbetul pe buze.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Delia Budeanu, povestea neștiută. Cea mai cunoscută crainică din istoria Televiziunii Române de dinainte de '90 se temea să nu fie împușcată de Ceaușescu
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Zodia care trebuie să facă schimbări în perioada următoare. Daniela Simulescu: Vă recomand să stați departe / video
- Banca Mondială și FMI recomandă noi taxe și impozite pe salariile românilor, dar și pe locuințe și mașini. Alternativa lui Adrian Negrescu
- Modificare RCA - numeroși șoferi vor plăti bani mai mulți. Titi Aur arată manevra care s-a făcut / video
- Horoscop 22 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care se simte manipulată. Vei fi radical
- O țară din Europa are școală gratis pentru adulți, inclusiv pentru români. Învață două limbi străine și obțin și competențe profesionale
- Armata SUA testează o armă experimentală cu microunde de înaltă putere. Ce este Proiectul Meteor
- BANCUL ZILEI: Bulișor, răspuns magistral pentru tată
- Apa îmbuteliată în pet-uri, pericol pentru sănătate. Dr. Mircea Duțu: ”Particule extrafine au ajuns în sânge, inimă și creier”. Care este cea mai sigură apă
- La mesele festive scăpăm „ca vaca-n cucuruz” și apoi ne întrebăm de ce ne-am îngrășat. Dr. Doru Negru: Păi ați alergat mai mult de Paști?
- Circulăm într-o junglă. Mesajul unui expert auto: Cifrele ne arată că trebuie să știi să te aperi
- Cum te prind criminaliștii doar după scris. Comisar-șef: Activitatea este exclusiv umană