Cinci reguli eficiente:
1. Eliminaţi alcoolul, zahărul, mezelurile, soia , prăjelile.
2. Mâncaţi (cel puţin) 2 legume proaspete diferite (preferabil, de sezon) la fiecare masă (sau măcar la două dintre cele 3).
3. Nu ciuguli între mese, chiar dacă este vorba despre alimente considerate sănătoase.
4. Hidratează-te cu apă!
5. Încearcă să schimbi compoziţia corporală în favoarea masei musculare! Faceţi antrenamente de tip HAIT şi variaţi exerciţiile. Exemple concrete găsiţi în programele mele.
Mai multe detalii AICI și AICI.
De câte ori pe săptămână trebuie să te cântărești când ții dietă
Și Cori Grămescu a venit cu câteva recomandări privind procesul de slăbire.
"Procesul de slăbire, în sine, este unul simplu. Trebuie să fii în deficit caloric pentru a slăbi și cam asta e partea cea mai importantă a procesului biochimic. Însă, pentru a reuși să îți menti greutatea scăzută în timp, trebuie să îți cunoști corpul, să faci alegeri alimentare conștiente și asumate și să înțelegi ce și cum poți mânca atunci când nu ai chef să mănânci conform meniului tău „curat”. Cântărirea regulată este esențială în succesul unui program de slăbire, dar NUMAI dacă o faceți la un interval de timp suficient de amplu încât să aveți o viziune pe termen lung a lucrurilor.
Recomandarea mea este să vă cântăriți și să notați greutatea pe care ați atins-o, alegând o zi pe săptămână în care să vă cântăriți și faceți din asta un obicei. Dacă doriți să slăbiți, este suficient timp să corelați meniul săptămânal cu rezultatele obținute și în acest fel puteți să vă ajustați alegerile alimentare în funcție de greutatea voastră și evoluția acesteia în timp", a scris Cori Grămescu pe Facebook.
Vezi și: Dietă rapidă înainte de a merge la plajă. Slăbești până la 5 kilograme
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- UPDATE: Dan Vîlceanu ar fi vrut să-l muște de față pe Florin Roman (VIDEO) / Scandal în Parlament. Florin Roman îl acuză pe Dan Vîlceanu că l-ar fi lovit cu genunchiul în nas
- Se schimbă vremea în București. Furtuni în Capitală. ANM anunță averse și descărcări electrice/ Cod Galben în jumătate din țară
- Vacanțe în Turcia doar cu buletinul. De când se aplică măsura și ce spun românii
- Sondaj alegeri București. Ce altceva mai arată topul ”încrederii”. Cine sunt necunoscuții și cine conduce topul neîncrederii, cu 47%
- Dosare grele cu angajați din administrația locală. Cms. Neagu Claudiu: Cum spală banii caracatița economico-financiară / video
- România trebuie să evite de urgență mediocritatea, atenționează prof. Păun: Studentul o să zică ”de ce să iau o diplomă la Cluj când o pot lua de la Viena?”
- ”Cel mai sărac județ din țară”. Gâdea: M-a durut și mă doare când se vorbește urât
- Sfinții Constantin și Elena, 21 mai 2024. Ce nu ai voie să faci. Este păcat
- Ce gest a făcut Erdoğan când s-a reîntâlnit cu Victor Ponta / video viral
- Învățământ dual în România ca-n Germania sau Elveția. Prof. Paraschiv arată mecanismul. Ce se întâmplă după ce agentul economic face solicitare de specialiști
- Cum ajung părinții să apeleze la meditații pentru copiii lor. Lider sindical: Nu profesorii sunt cei care nu-și fac datoria
- Șoferii nu vor mai avea cum să mintă după accident. UE a luat decizia și se aplică din 9 iulie
- Momente dificile pentru Balanță. Daniela Simulescu: Chiar și așa, amintiți-vă de momentele când ați reușit să o luați de la capăt