Cu Dieta Războinicului kilogramele devin istorie! Câte ore pe zi trebuie să stai nemâncat
Data publicării:
Autor: Liana Ganea
WhatsApp
foto: Freepik
foto: Freepik
Iată în ce constă Dieta Războinicului (Warrior's Diet)!

O dietă neobișnuită care a câștigat popularitate în ultimii ani este dieta „Warrior Diet” (Dieta Războinicului). Aceasta se bazează pe un ciclu de alimentație care imită stilul de viață al războinicilor antici. Iată o descriere a acestei diete:

Dieta Războinicului

Principii de bază:

Fasting pe durata zilei: Consumi foarte puține calorii în timpul zilei, de obicei sub forma de alimente ușoare precum fructe, legume crude și proteine ușoare (ouă fierte, iaurt).

Fasting pe durata serii: Majoritatea caloriilor zilnice sunt consumate într-o singură masă mare, seara, într-o fereastră de 4 ore.

Meniul principal

Ziua: În timpul zilei, se încurajează postul (fasting) și se permite doar consumul de alimente ușoare și hidratare adecvată.

Poți consuma:

- fructe proaspete (mere, fructe de pădure, pepene)

- legume crude (morcovi, țelină, castraveți)

- proteine ușoare (ouă fierte, iaurt grecesc)

- nuci și semințe în cantități mici

- multă apă, ceai și cafea fără zahăr

Seara: Masa principală seara ar trebui să fie bogată și să includă o varietate de alimente sănătoase:

Proteine (carne slabă, pește, ouă, tofu)

Carbohidrați complecși (orez brun, quinoa, cartofi dulci, leguminoase)

Legume gătite sau crude (broccoli, spanac, ardei)

Grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, nuci)

Fructe ca desert (dacă mai ai loc)

Dieta poate fi adaptată în funcție de preferințele individuale și de nevoile calorice. Postul intermitent poate stimula procesele de autofagie, stadiu în care se topesc grăsimile și se face o detoxifiere avansată.

Postul prelungit poate fi dificil de gestionat pentru unele persoane, mai ales la început.

Este esențial să se asigure un aport adecvat de nutrienți esențiali în timpul mesei de seară.

Dieta Războinicului nu este potrivită pentru toată lumea. Persoanele cu anumite condiții medicale, femeile însărcinate sau care alăptează și sportivii de performanță ar trebui să consulte un profesionist în nutriție înainte de a adopta acest regim.

Ca în orice dietă, este important să se acorde atenție reacțiilor propriului corp și să se ajusteze mesele de peste zi în funcție de nevoile individuale.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

WhatsApp
pixel