![Consumă, zilnic, avocado, este o sursă bogată de grăsimi sănătoase. Sursa foto: freepik.com Consumă, zilnic, avocado, este o sursă bogată de grăsimi sănătoase. Sursa foto: freepik.com](https://media.dcnews.ro/image/202301/w670/consuma--zilnic--avocado--este-o-sursa-bogata-de-grasimi-sanatoase_88624900.jpg)
Din cauza faptului că avocado conține multă grăsime, multe persoane îl consumă rar și prudență, deoarece îl consideră nesănătos. Dar acest lucru este departe de adevăr.
Avocado este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt bine absorbite de corpul nostru. Conține și vitamine: A, B1, B2, C, E, PP, K, H, acizi pantotenic și folic. În plus, fructul este un furnizor de calciu și fosfor. Vitaminele A, E sunt liposolubile și sunt perfect combinate cu grăsimile conținute de avocado.
Cinci produse care te protejează împotriva răcelilor și întăresc sistemul imunitar
Fibrele din avocado, în combinație cu grăsimile, oferă o senzație de sațietate mult mai lungă decât orice alte gustări grase. Datorită acestui fapt, poți lupta eficient cu excesul de greutate. Dacă folosești pastă de avocado în loc de unt, vei consuma mult mai puține kilocalorii.
Adăugând avocado în salate, poți crește asimilarea vitaminelor liposolubile din alte legumele, folosite pentru prepararea acestui fel de mâncare.
Ca furnizor de acizi grași benefici, inclusiv acid oleic și fitosteroli, avocado stimulează sistemul circulator.
De asemenea, avocado scade tensiunea arterială datorită conținutului său ridicat de potasiu. Avocado este foarte util pentru femeile care intenționează să rămână însărcinate, deoarece este o sursă de acid folic.
Nouă beneficii ale măslinelor pentru sănătate: consumă-le zilnic, dacă vrei să slăbești
De asemenea, acizii grași și grăsimile mononesaturate conținute de avocado sunt considerate combustibil pentru creier. Aceste grăsimi cresc concentrarea, îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea.
Riscul bolilor de inima este redus, lucru confirmat de studiile efectuate pe șobolanii care au fost hrăniți, în mod regulat, cu avocado.
Avocado conține o gamă largă de substanțe antioxidante, care includ luteină, seleniu, glutation și vitaminele A și E, datorită cărora utilizarea acestui produs promovează întinerirea. Luteina și vitamina A susțin ochii, glutationul susține favorabil ficatul, iar vitamina E este considerată vitamina tinereții.
De asemenea, avocado ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, deoarece conține o cantitate foarte mică de glucoză.
Cum poți reduce ușor stresul: Patru moduri ușoare ca să-ți îmbunătățești starea de spirit
Avocado este un produs foarte util care ar trebui inclus în dieta ta zilnică. Avocado poate fi adăugat în diverse preparate și gustări, care nu necesită tratament termic, deoarece proprietățile sale benefice se pierd la gătit.
Avocado nu are practic contraindicații de utilizare, totuși, ca orice produs, are și câteva contraindicații.
În primul rând, avocado are un gust caracteristic care poate să nu se potrivească tuturor gusturilor.
În al doilea rând, avocado are o textură moale, datorită căreia fructele nu se păstrează mult timp.
În al treilea rând, prețul de avocado este destul de mare.
Dar toate acestea sunt nimicuri, în comparație cu numărul mare de proprietăți utile pe care le are avocado.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Știrea zilei e despre Carmen Brumă. Nimeni din presă n-a scris despre asta!
- Noi informații despre problemele navei spațiale Starliner. Ce au descoperit inginerii
- Diferența dintre Ambulanță și SMURD. Când și unde intervine fiecare. Raed Arafat, explicații din sistem/ VIDEO
- Motivul crimei de la Brăila. Ipotezele luate în calcul de anchetatori
- BANCUL ZILEI: Între vecini, la Vaslui
- Ciolacu, replică pentru Geoană: E de noaptea minții! / video
- Victorie de etapă pentru investitorul Alin Bucur. Plaja Caelia a primit „undă verde“ de la Tribunalul Constanța
- „Cazul Lasconi” se repetă în familia lui Elon Musk. Miliardarul se laudă că a dezmoștenit-o pe fiica lui trans și a declarat-o moartă. Aceasta a ripostat în presă
- Reacția unui profesor după ce un coleg a venit în fustă: Să încercăm să înțelegem de ce e supărată lumea pentru cum se îmbracă Nae la facultate
- Continuă coaliția PSD - PNL după alegeri? Alina Gorghiu: Sper să nu se supere nimeni că îndrăznesc să am această opinie / video