Tabletă
Desktop
Data publicării:
Consumă, zilnic, avocado: este o sursă bogată de grăsimi sănătoase
Consumă, zilnic, avocado, este o sursă bogată de grăsimi sănătoase. Sursa foto: freepik.com
Avocado conține o cantitate mare de acizi grași și mulți nutrienți. Cea mai cunoscută proprietate a acestui fruct este cea ca nu îngrașă, bineînțeles consumat în cantități moderate.
Din cauza faptului că avocado conține multă grăsime, multe persoane îl consumă rar și prudență, deoarece îl consideră nesănătos. Dar acest lucru este departe de adevăr.
Avocado este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt bine absorbite de corpul nostru. Conține și vitamine: A, B1, B2, C, E, PP, K, H, acizi pantotenic și folic. În plus, fructul este un furnizor de calciu și fosfor. Vitaminele A, E sunt liposolubile și sunt perfect combinate cu grăsimile conținute de avocado.
Cinci produse care te protejează împotriva răcelilor și întăresc sistemul imunitar
Fibrele din avocado, în combinație cu grăsimile, oferă o senzație de sațietate mult mai lungă decât orice alte gustări grase. Datorită acestui fapt, poți lupta eficient cu excesul de greutate. Dacă folosești pastă de avocado în loc de unt, vei consuma mult mai puține kilocalorii.
Adăugând avocado în salate, poți crește asimilarea vitaminelor liposolubile din alte legumele, folosite pentru prepararea acestui fel de mâncare.
Ca furnizor de acizi grași benefici, inclusiv acid oleic și fitosteroli, avocado stimulează sistemul circulator.
De asemenea, avocado scade tensiunea arterială datorită conținutului său ridicat de potasiu. Avocado este foarte util pentru femeile care intenționează să rămână însărcinate, deoarece este o sursă de acid folic.
Nouă beneficii ale măslinelor pentru sănătate: consumă-le zilnic, dacă vrei să slăbești
De asemenea, acizii grași și grăsimile mononesaturate conținute de avocado sunt considerate combustibil pentru creier. Aceste grăsimi cresc concentrarea, îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea.
Riscul bolilor de inima este redus, lucru confirmat de studiile efectuate pe șobolanii care au fost hrăniți, în mod regulat, cu avocado.
Avocado conține o gamă largă de substanțe antioxidante, care includ luteină, seleniu, glutation și vitaminele A și E, datorită cărora utilizarea acestui produs promovează întinerirea. Luteina și vitamina A susțin ochii, glutationul susține favorabil ficatul, iar vitamina E este considerată vitamina tinereții.
De asemenea, avocado ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, deoarece conține o cantitate foarte mică de glucoză.
Cum poți reduce ușor stresul: Patru moduri ușoare ca să-ți îmbunătățești starea de spirit
Avocado este un produs foarte util care ar trebui inclus în dieta ta zilnică. Avocado poate fi adăugat în diverse preparate și gustări, care nu necesită tratament termic, deoarece proprietățile sale benefice se pierd la gătit.
Avocado nu are practic contraindicații de utilizare, totuși, ca orice produs, are și câteva contraindicații.
În primul rând, avocado are un gust caracteristic care poate să nu se potrivească tuturor gusturilor.
În al doilea rând, avocado are o textură moale, datorită căreia fructele nu se păstrează mult timp.
În al treilea rând, prețul de avocado este destul de mare.
Dar toate acestea sunt nimicuri, în comparație cu numărul mare de proprietăți utile pe care le are avocado.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
acid folic
antioxidante
avocado
calciu
calorii
fibre
fosfor
grasime
grasimi mononesaturate
grasimi sanatoase
luteina
sanatate
seleniu
vitamine
