Gustări naturale
Gustarile între mese pot fi o provocare pentru a controla greutatea și nivelul de zahăr din sânge, mai ales atunci când sunteţi pe drumuri. Încercaţi să evitaţi chipsurile şi diferiţi biscuiţi. Cel mai bine ar fi să le înlocuiţi cu gustări naturale.
Aveţi grijă să aveţi mereu în rucsac fructe proaspete.
Pepenele, căpșunile sau mere oferă vitamine și apă, care favorizează hidratarea corpului. Se recomandă consumarea întregului fruct, deși poate fi preparat și în amestecuri și sucuri care păstrează pulpa, pentru a-și păstra conținutul de fibre.
Fructe uscate: Migdalele, nucile și fisticul sunt opțiuni foarte sănătoase, mai ales dacă sunt consumate în mod natural și în porții mici. Bogate în grăsimi sănătoase, ele au efecte benefice pentru sănătatea cardiovasculară.
Legume crude sau conservate
Morcovul sau țelina sunt o alternativă sănătoasă. Aceste legume pot fi însoțite de o cremă de iaurt sau hummus, dacă doriți să pregătiți o gustare mai specială.
Apa, mereu la îndemână
Se recomandă consumatoare între 2 și 2,5 litri de apă. Așadar, este recomandabil să aveţi la voi întotdeauna o sticlă.
Pantofi sport
Exercițiul fizic trebuie să fie întotdeauna prezent în rutina săptămânală, chiar și în călătorii. Și pentru a fi întotdeauna pregătit, este important să aveţi la voi întotdeauna pantofi sport.
Protecția pielii
În rucsac ar trebui să fie întotdeauna loc pentru o protecție solară, pentru a evita arsurile și petele. Nu uitaţi să o aplicaţi din două în două ore. De asemenea, nu trebuie să lipsească din rucsac nici pălăria şi ochelarii de soare.
Aliații digitali
Pe lângă dispozitivele obișnuite de zi cu zi ale persoanelor cu diabet zaharat (glucometru, benzi de testare, sistem de monitorizare a glucozei etc.), în timpul verii, puteți profita de timpul liber pentru a încerca noi aplicații mobile care vă pot ajuta. De exemplu, aplicațiile pentru monitorizarea exercițiilor fizice, cum ar fi Fitbit sau Google Fit, sau pentru gestionarea diabetului, cum ar fi MySugr și gluQUO, care facilitează înregistrarea datelor și luarea deciziilor.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest
- Pască fără aluat. Rețeta lui Liviu Dragnea pentru Paște 2024 / video
- Condiment folosit de Paște plin de pesticide
- Avea mici afaceri de 20 de ani în România, dar a plecat în UK, cu toată familia. ”În HoReCa, erau cele mai mari și mai grele controale. Veneau la două săptămâni și nu plecau fără... ”
- Când se termină coșmarul de pe Prelungirea Ghencea. Nicușor Dan spune de ce lucrările durează foarte mult. ”Tot timpul așteptăm unii după alții”
- Ursul a dat iama în gospodăria lui Adrian Năstase. Prima reacție a fostului premier / foto în articol
- Nicușor Dan: De ce nu e apă caldă în București / video
- De ce criptomonedele sunt „un mare nu”. Mitroi (analist de investiții): E eminamente speculativ. Creșterea vine doar din achiziția altcuiva