Banana
Conținutul ridicat de triptofan, aminoacid puternic, te va ajuta să adormi. În plus, pentru a influența îmbunătățirea calității somnului, consumați, de asemenea, căpșune, cireșe sau vin roșu. Aceste alimente conțin melatonină, responsabilă pentru ciclurile somnului-veghe.
Produse lactate
De asemenea, sunt alimente bogate în triptofan. Dacă le consumi cu aproximativ trei ore înainte de culcare, în cantități moderate, te vor ajuta să te odihnești.
Spanac, morcov și mazăre
Aceste alimente conțin vitamina B6, propulsează creierul pentru a produce niveluri bune de serotonină și melatonină. Esențial pentru un somn fără întrerupere.
Peștele
Acesta conține acizi grași şi este bogat în omega 3. Ajută la reducerea simptomelor care ne deranjează să dormim, precum anxietatea și tulburările de somn.
Ananas
Stimulează serotonina și, în același timp, o altă componentă a sa reduce anxietatea și favorizează digestia. Ananasul noaptea este asociat cu o odihnă mai bună.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 7 mai: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme cu banii. Ai mare grijă, zilele acestea!
- Alertă meteo de grindină, vijelii și averse torențiale. Zonele vizate
- Gestul făcut de Regele Charles al III-lea față de România, chiar înainte de încoronare. Camelia Csiki: Asta mi s-a părut senzațional
- Azi începe Eurovision 2024. România nu participă, TVR nu transmite. Bine că avem mii de angajați, cu salarii mari, și audiență zero...
- BANCUL ZILEI: Secretul unei căsnicii lungi
- Eda Marcus, prezentatoare TVR, moment delicat: "Am fost scoasă de pe post pentru că eram prea drăguță"
- Klaus Iohannis, primit la Casa Albă de Joe Biden. Bogdan Chirieac: O întâlnire de consolare pentru președinte. A fost refuzat la greu
- Ofertă la un supermarket din România: Un leu - în loc de 50 de bani - pentru fiecare sticlă reciclată
- Dobânzi calculate greșit la o bancă celebră: Românii, afectați! Elena Cristian: Dacă s-a întâmplat așa ceva... există o singură explicație
- Cum te pot îmbolnăvi sticlele de apă reutilizate. Medic: Se poate întâmpla dacă nu ai cu adevărat grijă