Oricare dintre aceste probleme v-ar putea afecta rutina de zi cu zi, așa că este important să găsiți modalități de a vă menține creierul alert.
Se știe că anumite alimente ajută la creșterea puterii creierului. Încorporarea unei cantități mari de legume și fructe în dietă poate aduce multe beneficii. Cu toate acestea, un fruct, în special, are un rezultat pozitiv asupra creierului și elimină ceața din creier.
Beneficiile afinelor
Potrivit medicului Toby Amidor, autorul cărții Create Your Plate Diabetes Meal Prep Cookbook, cel mai bun fruct pentru a vă menține creierul ascuțit este reprezentat de afine.
„Cercetările arată că consumul de afine, ca parte a unei diete sănătoase, poate ajuta la susținerea sănătății creierului”, spune Amidor. „Afinele sunt sociate cu un risc mai scăzut de tulburări cognitive legate de vârstă, demență și boala Alzheimer”.
Potrivit cercetării publicate în Journal of Agricultural and Food Chemistry, acest studiu a folosit suplimente de suc de afine sălbatice timp de 12 săptămâni pentru a confirma că a existat o funcție îmbunătățită a memoriei la adulții în vârstă, cu declin precoce al memoriei. Constatările studiului inițial au sugerat că cantitatea medie de consum de afine poate avea beneficii asupra capacității de a gândi și a raționa.
În plus, un studiu publicat în Neural Regeneration Research Journal a constatat că adulții de diferite vârste care au consumat afine au arătat o creștere a fluxului sanguin în zone cheie ale creierului. De asemenea, a arătat o memorie îmbunătățită și o atenție la sarcinile necesare. În plus, testele cu adulții în vârstă care au mâncat căpșuni și afine timp de câteva luni au arătat o memorie îmbunătățită în comparație cu cei din grupul care au primit un supliment placebo.
„Boabele oferă o gamă largă de nutrienți, inclusiv fibre, vitaminele K și C, mangan mineral și fitonutrienți numiți polifenoli”, spune Amidor.
Afinele sunt bune și pentru inimă
În special, pe lângă minunile pe care le au asupra creierului, afinele sunt grozave pentru sănătatea inimii tale. O cană de afine proaspete pe zi a arătat modificări îmbunătățite ale colesterolului HDL (colesterol bun), la cei cu sindrom metabolic - un grup de anomalii biochimice și fiziologice asociate cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare și diabetului de tip 2.
Afinele pot ajuta, de asemenea, la gestionarea zahărului din sânge, precum și la menținerea greutății datorită cantității mari de fibre.
Pentru că sunt mici, dar puternice, sunt ușor de aruncat în orice fel de mâncare. Încercați să le amestecați într-un smoothie, să le transformați în clătite pline de proteine sau chiar să le adăugați ca topping de cheesecake.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Scenariu de necrezut: Armate de gândaci cyborg controlați de la distanță. Ce spun cercetătorii japonezi
- Klaus Iohannis, iritat de o întrebare primită de la un jurnalist DC NEWS: Asta să vă spună analiștii, sociologii, părerologii - Video în articol
- Calcule electorale pentru Primăria București. Marele pierzător după retragerea lui Cîrstoiu. Chirieac: Va absorbi imediat o bună parte a electoratului său
- Horoscop 23 aprilie 2024. Soarele din Taur se rupe de careul cu Pluto. Daniela Simulescu, previziuni pentru zodii
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- ANAF se pregătește să ia bani de la români. Ești bun platnic? Vin vești proaste. Anunțul lui Boloș: Cât va trebui să plătim
- Secretul tinereții fără bătrânețe: Vă vine să credeți că bărbatul din imagine are 60 de ani? Ce mănâncă omul care nu vrea să audă de botox
- Geoană, anunț privind candidatura la prezidențiale 2024: Văzând ce se întâmplă în țară...
- Trei infuzii care ajută la curățarea rinichilor în mod natural
- La mesele festive scăpăm „ca vaca-n cucuruz” și apoi ne întrebăm de ce ne-am îngrășat. Dr. Doru Negru: Păi ați alergat mai mult de Paști?
- Circulăm într-o junglă. Mesajul unui expert auto: Cifrele ne arată că trebuie să știi să te aperi
- Cum te prind criminaliștii doar după scris. Comisar-șef: Activitatea este exclusiv umană