1. Schimbă-ți modul de alimentație
Adică trebuie să-ți faci un program. Dacă organismul tău va primi mâncare atunci când are nevoie de energie, nu va mai face depozite de grăsimi. Deci 5 mese: 3 principale și 2 gustări.
2. Mai multe proteine și fibre. Carbohidrați în prima parte a zilei
Cam asta ar fi rețeta. Făinoase, pâine consumă în prima parte a zilei, în niciun caz seara. Fibrele reglează tractul intestinal iar proteinele, din cauza faptului că organismul depune mai mult efort pentru a le metaboliza, vor stimula procesele metabolice.
3. Fă mișcare
Mișcarea stimulează metabolismul iar masa musculară consumă mai multe calorii deci trebuie să o crești. Ai nevoie, în primul rând, de exerciții cardio.
Mai multe aici
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știați că un singur stat din Europa are graniță terestră cu Africa iar 9 din 10 români răspund greșit
- BANCUL ZILEI: Ați greșit numărul!
- Horoscop 6-12 mai 2024: Zodia care s-a certat cu toată lumea. Daniela Simulescu: „Îți recomand mai mult pragmatism” /video
- Ploi abundente, grindină și vânt puternic în prima zi de Paști. Județele vizate de fenomenele meteo extreme
- Culmea prostiei în hipermarketuri. O decizie bizară pe care marii retaileri o iau și care stârnește furia românilor
- De ce nu ni se arată cum se fac crenvurștii. Bulai: Am văzut cu ochii mei ce se întâmplă la o fermă de curcani / video
- SRI, mai necredincios ca Toma în noaptea de Înviere. Mesaj simpatic / foto
- O biserică de o frumusețe rară din România, construită în 1878, a ars în totalitate în noaptea de Înviere / foto
- Nu s-a mai întâmplat de 23 de ani în SUA. Adrian Mitroi: Inflația este lipicioasă, iar dolarul este prea tare
- Acuzații în presa austriacă: Dronele militare rusești folosesc AI dezvoltat cu Kaspersky