Iată câteva sfaturi pentru a-ți recăpăta vocea și pentru a preveni această problemă în viitor:

Hidratare:

Bea multă apă pentru a menține corzile vocale și mucoasele hidratate. Evită băuturile care deshidratează, cum ar fi cafeaua și alcoolul.

Umidificator:

Folosește un umidificator în camera în care dormi pentru a menține un nivel optim de umiditate în aer.

Odihnă vocală:

Evită să vorbești prea mult sau să ridici vocea. Dă-le corzilor vocale timp să se recupereze.

Gargară cu apă sărată:

Poți face gargară cu apă călduță și sare pentru a reduce inflamația și a calma gâtul.

Inhalări de aburi:

Inhalează aburi de la apă fierbinte pentru a hidrata căile respiratorii și corzile vocale.

Evita fumatul și iritanții:

Evită fumatul și expunerea la fum sau alte substanțe iritante care pot agrava starea corzilor vocale.

Miere și lămâie:

Bea ceai cald cu miere și lămâie pentru a calma gâtul.

Consultă un medic:

Dacă problema persistă mai mult de câteva zile, este recomandat să consulți un medic specialist ORL (otorinolaringolog) pentru a exclude alte posibile cauze și pentru a primi tratamentul adecvat.

Este important să te asiguri că aerul condiționat nu este setat la o temperatură prea joasă și să îți protejezi gâtul în timpul nopții. Folosirea unui șal sau a unei eșarfe poate ajuta la menținerea căldurii în jurul gâtului.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News