Ce faci dacă ai mâncat prea mult. Remedii pentru disconfortul abdominal: Stai puțin aplecat înainte

Bea apă pentru a-ți ajuta stomacul să digere mâncarea. Evită băuturile carbogazoase sau alcoolul, deoarece acestea pot agrava disconfortul gastric.

Dacă te simți foarte plin, odihnește-te într-o poziție confortabilă. Stai întins pe spate sau stai puțin aplecat înainte pentru a reduce presiunea asupra stomacului.

Dacă te simți suficient de bine, o scurtă plimbare ușoară poate ajuta la accelerarea procesului de digestie.

Dacă ai nevoie să mai mănânci, alege alimente ușoare și sănătoase, cum ar fi o supă de legume sau o salată. Evită mâncărurile grase sau grele pentru moment.

Dacă hainele pe care le porți sunt strâmte și contribuie la disconfortul abdominal, schimbă-te în haine mai lejere.

Stai într-o poziție verticală sau semi-verticală timp de cel puțin câteva ore după masă, pentru a permite stomacului să își facă treaba în procesul de digestie.

Ceaiul de mentă sau menta poate ajuta la calmarea stomacului și la reducerea senzației de balonare sau disconfort abdominal.

Dacă simptomele persistă sau dacă apar alte probleme, este recomandabil să consulți un medic. Este important să fii atent la senzațiile și simptomele pe care le resimți pentru a evita orice complicații sau probleme de sănătate.

Vezi și: Cum mâncăm de Sărbători. De ce trebuie să alegem murăturile în saramură și nu în oțet, lângă friptură. Lygia Alexandrescu: Este extrem de important pentru sănătatea ficatului

Ceaiuri recomandate

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare și ajută la stimularea digestiei. Poate reduce senzația de balonare și poate ajuta la eliminarea gazelor din stomac.

Anasonul are proprietăți carminative, ceea ce înseamnă că poate ajuta la eliminarea gazelor din tractul digestiv și la reducerea balonării.

Semințele de fenicul au efecte anti-balonare și pot ajuta la reducerea senzației de disconfort abdominal și la eliminarea gazelor.

Mușețelul are proprietăți antiinflamatoare și poate ajuta la calmarea sistemului digestiv, reducând balonarea și disconfortul.

Masaj abdominal

Un masaj ușor poate ajuta la relaxarea mușchilor stomacului și la ameliorarea disconfortului asociat cu balonarea. Iată câteva pași pentru a face un masaj care să ajute la reducerea balonării:

Așază-te într-o poziție confortabilă, cum ar fi întins pe spate sau așezat pe o suprafață fermă și plană. Începe prin a lua câteva respirații adânci și lente pentru a te relaxa.

Folosește vârful degetelor și exercită presiune ușoară pe partea dreaptă a abdomenului, sub coaste, în zona stomacului și a intestinului subțire Începe să faci mișcări circulare, în sensul acelor de ceasornic, cu degetele, exercitând o ușoară presiune. Continuă să faci aceste mișcări în jos, de-a lungul colonului, apoi spre partea stângă a abdomenului și sus, către zona stomacului. Repetă aceste mișcări ușoare de masaj timp de câteva minute.

Poți încerca și mișcări circulare în sens invers acelor de ceasornic, pentru a ajuta la stimularea fluxului digestiv. Plasează vârful degetelor sub coaste, în partea superioară a abdomenului, și exercită o ușoară presiune în sus și în jos pentru a ajuta la relaxarea diafragmei și a mușchilor respiratori.

Încearcă să te concentrezi pe respirație și să te relaxezi pe măsură ce faci masajul.

Este important să fii delicat și să nu exerciți o presiune prea mare în timpul masajului, pentru a evita orice disconfort suplimentar. Dacă balonarea persistă sau este însoțită de alte simptome neobișnuite sau severe, este recomandabil să consulți un medic pentru evaluare și sfaturi suplimentare.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News