Iarba de orz este adesea numit un superaliment și folosit ca supliment pentru a stimula pierderea în greutate, a îmbunătăți funcția imunitară și a susține sănătatea generală, conform healthline.com.
Ce este iarba de orz?
Orzul este considerat a patra cea mai importantă cultură de cereale de pe glob.
A fost studiat pe larg pentru efectele sale benefice asupra sănătății și este adesea prezent în sucuri verzi și suplimente.
Deși iarba proaspătă de orz poate fi dificilă de găsit, este disponibilă sub alte forme, inclusiv pulberi, sucuri, tablete și gume.
Este adesea combinat cu alte ingrediente în amestecuri verzi, inclusiv kale, spirulină și iarbă de grâu.
Nutrienți
Iarba de orz este bogată într-o varietate de nutrienți importanți.
Iarba de orz uscată, în special, este o sursă excelentă de fibre, cu aproape 3 grame per lingură (10 grame).
În plus, fiecare porție de iarbă de orz conține o cantitate bună de vitamina A, o vitamină solubilă în grăsimi care reglează funcția imunitară, creșterea celulelor și vederea.
Este, de asemenea, bogat în vitamina C, care joacă un rol central în orice, de la sănătatea pielii până la sănătatea orală.
Oferă și vitamina K, un micronutrient esențial necesar pentru coagularea sângelui, formarea oaselor, sănătatea inimii și multe altele.
În plus, este bogat în polifenoli și flavonoide. Acești compuși acționează ca antioxidanți pentru a reduce stresul oxidativ și pentru a proteja împotriva bolilor cronice.
Beneficii pentru sănătate
Iarba de orz a fost asociată cu mai multe beneficii potențiale pentru sănătate.
Poate echilibra nivelul zahărului din sânge
Unele studii sugerează că iarba de orz vă poate ajuta să vă mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge.
Poate susține sănătatea inimii
Adăugarea de iarbă de orz în dieta ta este o modalitate excelentă de a susține sănătatea inimii.
Poate promova pierderea în greutate
Iarba de orz este săracă în calorii, dar bogată în fibre, ceea ce o face excelentă pentru o dietă sănătoasă de slăbit.
Potențiale dezavantaje
Deși iarba de orz este în general sigură de consumat pentru majoritatea oamenilor, există câteva efecte secundare și măsuri de precauție pe care poate doriți să le luați în considerare.
În primul rând, Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează siguranța sau eficacitatea suplimentelor cu iarbă de orz în același mod în care monitorizează medicamentele.
În plus, rețineți că unele produse din iarbă de orz pot conține cantități mari de micronutrienți, cum ar fi vitamina K sau potasiu.
Cei care iau diluanți de sânge precum warfarina ar trebui să-și mențină aportul de vitamina K constant pentru a evita interferarea cu efectele acestor medicamente.
În plus, persoanele cu boli de rinichi pot fi sfătuite să-și limiteze aportul de potasiu pentru a ajuta la menținerea nivelului de potasiu din sânge în intervalul normal.
Astfel, dacă luați medicamente sau aveți orice afecțiuni de sănătate subiacente, discutați cu un furnizor de asistență medicală înainte de a utiliza suplimente cu iarbă de orz.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- SUA și Coreea de Sud blochează transporturile de petrol din Coreea de Nord. Cooperare ilegală cu Rusia, suspectată
- Musaca de post, rețeta simplă. Cine a zis că fără carne n-are gust?
- Horoscop 27 martie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care trebuie să facă schimbări la serviciu. Șefii te vor privi cu alți ochi
- Ruptura dintre Harry și William, tot mai adâncă. Condiția Ducelui de Sussex pentru a veni de Paște în Marea Britanie
- Modificare majoră în Programul Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu (AFM): Am învățat de anul trecut / video
- Șoferii, constrânși fizic să reducă viteza. Titi Aur, despre măsura care îi deranjează pe teribiliști: Forțată, dar necesară! / video
- Cele mai vândute telefoane din lume. Samsung nu este nici măcar în top 10
- Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu, AFM: Buget record! Actele necesare
- Mircea Coșea analizează ”războiul șefilor de la guvern cu șefii BNR”: Trebuie să ne speriem!
- Noi reguli în aeroporturile din România, din 31 martie. Poliția de Frontieră explică ce se schimbă odată cu intrarea în Schengen aerian