Calitatea somnului tău îți afectează în mod direct sănătatea, precum și productivitatea şi echilibrul emoțional. O lipsă severă de somn are un efect devastator asupra organismului. 

Dar, de câte ore de somn aveți nevoie cu adevărat? Depinde de vârsta ta

Copii

1 - 4 săptămâni: 15 - 17 ore de somn pe zi / 24 ore.

1 - 4 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi / 24 ore.

4 - 12 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi / 24 ore.

1 - 3 ani: 12 - 14 ore de somn pe zi / 24 ore.

3 - 6 ani: 10 - 12 ore de somn pe zi / 24 ore.

6 - 12 ani: 10 - 11 ore de somn pe zi / 24 ore.

Adolescenți

12 - 18 ani: 8 - 10 ore de somn pe zi / 24 ore.

Adulți

18 ani și mai mari: 7 - 8 ore de somn pe zi / 24 ore.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News