Cât slăbeşti dacă alergi

Foto: Freepik

Auzim că ni se tot recomandă să alergăm dacă vrem să slăbim. Cât e de adevărat?

Scăderea în greutate prin alergat depinde de mai mulți factori, cum ar fi intensitatea și durata alergării, frecvența, greutatea corporală, regimul alimentar și metabolismul individual. Alergatul este un exercițiu cardiovascular eficient și poate ajuta la arderea caloriilor și la creșterea ratei metabolice, ceea ce poate contribui la scăderea în greutate, spun cei de la lovelifebefit.com.

În general, o persoană poate arde aproximativ 300-600 de calorii pe oră în funcție de ritmul alergării și greutatea corporală. Cu toate acestea, este important să subliniem că scăderea în greutate este un proces complex și depinde și de alte aspecte ale vieții tale, cum ar fi alimentația echilibrată, hidratarea adecvată și stilul de viață în general.

Dacă vă doriți să slăbiți prin alergat, iată câteva sfaturi:

- Începeți încet și creșteți treptat ritmul și durata alergării pentru a evita leziunile și pentru a vă obișnui cu efortul fizic.

- Combinați alergatul cu alte forme de exerciții pentru a vă menține antrenamentul variat și distractiv.

- Mențineți o alimentație echilibrată și sănătoasă, cu o cantitate adecvată de calorii pentru a susține nivelul de activitate fizică.

- Consultați un specialist în nutriție sau medicul pentru a primi sfaturi personalizate, în special dacă doriți să urmați o dietă specifică pentru obiectivul de scădere în greutate.

- Stabiliți obiective realiste și sănătoase și fiți răbdători cu procesul de scădere în greutate, deoarece acesta poate dura timp și efort constant pentru a obține rezultatele dorite.

- Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită, așa că este important să abordați procesul de scădere în greutate într-un mod care funcționează pentru dumneavoastră și care este în acord cu nevoile și limitele dumneavoastră individuale. În cazul în care aveți orice condiții medicale preexistente sau îngrijorări de sănătate, este întotdeauna recomandat să consultați medicul înainte de a începe un program intens de exerciții fizice.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Misterul cailor de la Letea: De unde au apărut cu adevărat

Lovitură grea pentru familia lui Florin Salam: Fiul său, jefuit de zeci de mii de euro

Cum se spune, de fapt: tăieței sau tăiței? Cuvântul care le dă mari bătăi de cap românilor

Meditațiile | Cât costă succesul școlar și la ce preț emoțional? Ana-Maria Zamfir, la Părinți Prezenți / VIDEO

Rețetă de post: Salată caldă de năut cu legume – perfectă pentru Postul Crăciunului

Problemele și pericolele din cuplu. O nouă ediție DrPsy, cu Radu Leca și Ramona A. Dumitru

"Aş vrea să se încheie”. Primul lider european care critică Germania după ce a anulat Schengenul: Nu vreau să mă obișnuiesc cu asta

Incident la o grădiniță din Timișoara: Cinci copii, transportați la spital

Merkel, preocupare uriașă cu privire la influența lui Musk. Victoria lui Trump a umplut-o de tristețe

Povestea lui Yiannis Magriplis, din Kalymnos, care a făcut cunoscuți bureții Kalyani în întreaga lume: Eram foarte tânăr când am început. Analfabet

ParintiSiPitici.ro

Lecțiile de bune maniere pe care părinții NU le mai predau copiilor. Cercetători: „Nu e vorba doar că devin nepoliticoși, dar vor avea de suferit social și profesional pe termen lung”

DCSport.ro

România, în urna a treia pentru tragerea la sorţi a grupelor EURO U21

Boala care afectează tot mai mulți tineri, din cauza stilului de viață, nopți nedormite, băuturi energizante, cafea și fumat. Sunt niște simptome ciudate

Trendurile de pe Instagram care pun în pericol sănătatea. Medicul Comșa: Ne îngrășăm oricum, nu trebuie să numărăm caloriile

Arena Națională - primul stadion din România cu spațiu special adaptat nevoilor senzoriale ale copiilor și tinerilor cu tulburări de spectru autist