E bine să facem sport pe nemâncate?

Să faci sport pe stomacul gol poate avea diferite efecte asupra organismului în funcție de mai mulți factori, cum ar fi tipul și intensitatea exercițiilor, starea ta generală de sănătate și obiectivele tale fitness, spun cei de la Healthline.

Iată câteva aspecte de luat în considerare:

Energia disponibilă: Dacă practici sportul pe stomacul gol, nivelul de glucoză din sânge poate fi scăzut, ceea ce poate duce la o performanță scăzută și oboseală prematură. Corpul tău folosește carbohidrații și grăsimile stocate în ficat și mușchi pentru a furniza energie în timpul exercițiilor. Fără această rezervă, poți să te simți slăbit și lipsit de energie.

Metabolismul și arderea grăsimilor: Exercițiile fizice pe stomacul gol te pot ajuta să arzi mai multe grăsimi, deoarece nivelurile scăzute de insulină, care sunt prezente atunci când stomacul este gol, permit organismului să acceseze mai ușor depozitele de grăsime pentru energie. Acest lucru poate fi avantajos pentru cei care își doresc să piardă în greutate.

Disconfortul și riscul de rănire: Unele persoane pot experimenta disconfort abdominal sau senzații de leșin în timpul exercițiilor fizice pe stomacul gol. De asemenea, lipsa nutrienților poate crește riscul de răniri sau accidente din cauza scăderii capacității de concentrare și coordonare.

Hidratarea și nutriția: Este important să fii bine hidratat înainte și în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, dacă alegi să faci sport pe stomacul gol, asigură-te că te hidratezi corespunzător și ia în considerare să consumi o mică gustare ușor digerabilă, precum o banană sau o felie de pâine integrală, înainte de antrenament.

În concluzie, practicarea sportului pe stomacul gol poate fi sănătoasă pentru unii oameni, în special pentru cei care își doresc să ardă rapid grăsimi. Cu toate acestea, este important să fii conștient de propriile tale limite și să-ți asculți corpul. Dacă te simți slăbit sau dacă exercițiile devin prea dificile, este recomandat să mănânci ceva ușor înainte de a continua, măcar un iaurt slab. Consultarea unui specialist în nutriție sau a unui antrenor personal poate fi, de asemenea, util pentru a stabili cea mai bună abordare pentru obiectivele tale de fitness și sănătate.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News