România va face trecerea la ora de iarnă în noaptea dintre 26 și 27 octombrie 2024. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel încât ora 04:00 va deveni 03:00. Acest lucru ne oferă o oră suplimentară de somn, dar și zile mai scurte, deoarece se va întuneca mai devreme. Această modificare este concepută pentru a maximiza expunerea la lumina naturală pe parcursul zilei, întrucât iarna aduce zile mai scurte. În România, adaptarea la ora de iarnă se face conform fusului orar GMT+2, la fel ca în multe alte țări europene.

Sfaturi pentru o tranziție ușoară la ora de iarnă

Trecerea la ora de iarnă poate perturba ritmul biologic, iar unii oameni resimt efectele acestei schimbări timp de câteva zile sau săptămâni. Pentru a minimiza disconfortul, specialiștii recomandă următoarele:

Păstrează un program de somn constant: Culcă-te și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekenduri, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai rapid.

Expune-te la lumina naturală: Petrece timp în aer liber, în special în prima parte a zilei. Lumina naturală ajută la reglarea ceasului intern, facilitând adaptarea la noul program.

Fă exerciții fizice regulate: Activitatea fizică îmbunătățește calitatea somnului și ajută la gestionarea stresului legat de schimbarea orei.

De ce există ora de vară și de iarnă

Ora de vară și ora de iarnă au fost introduse pentru a optimiza utilizarea luminii naturale în funcție de anotimpuri, reducând astfel necesitatea folosirii iluminatului artificial. Principala motivație a fost economisirea de energie, dar există și alte beneficii legate de sănătate și productivitate.

Conceptul de oră de vară a fost propus inițial de Benjamin Franklin în 1784, dar a fost aplicat pe scară largă abia în timpul Primului Război Mondial, când mai multe țări, inclusiv Germania și Marea Britanie, au adoptat această măsură pentru a conserva resursele energetice în timpul războiului. Ideea era simplă: mutând ceasul cu o oră înainte în lunile de vară, oamenii ar putea beneficia mai mult de lumina naturală în timpul serii, reducând consumul de electricitate pentru iluminat.

Ora de iarnă este, de fapt, ora standard, iar schimbarea la ora de iarnă reprezintă revenirea la timpul normal după perioada de vară. În lunile de iarnă, zilele sunt mai scurte, iar lumina naturală este mai limitată. Așadar, întârzierea ceasurilor cu o oră permite o mai bună sincronizare a activităților zilnice cu perioada de lumină.

Beneficii și controverse

Economisirea energiei: Una dintre principalele justificări a fost reducerea consumului de energie electrică pentru iluminat. Cu toate acestea, impactul acestei măsuri este discutabil, având în vedere avansurile tehnologice și schimbarea modelelor de consum energetic.

Productivitate și sănătate: În timpul verii, mai multe ore de lumină înseamnă mai mult timp petrecut în aer liber și o potențială îmbunătățire a stării de bine. Pe de altă parte, schimbările sezoniere de oră pot afecta negativ ritmul circadian, provocând dificultăți de adaptare și tulburări ale somnului la unii oameni.

Controverse recente: În ultimii ani, numeroase țări și regiuni au început să dezbată dacă ora de vară și cea de iarnă sunt încă necesare. Uniunea Europeană a discutat posibilitatea de a renunța la schimbarea sezonieră a orei, iar unele state din SUA și alte țări nu mai folosesc deloc acest sistem.

Schimbările sezoniere ale orei continuă să fie un subiect dezbătut, cu argumente atât în favoarea, cât și împotriva menținerii acestei practici.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News