Somnul nu este mereu echivalent cu odihna organismului. Anumite tulburări care afectează calitatea somnului nu lasă organismul să se relaxeze. Vestea bună este că pentru toate există tratament.
Doctorulzilei a publicat o serie de recomandări pentru cei care doresc să aibă un somn liniștit și odihnitor.
1. Tulburările respiratorii, depresiile şi dependenţa de alcool
Primul semn al depresiei este indispoziția. Este urmată de lipsa de concentrare sau neputința de a lua decizii.
Specialiştii recomandă să renunţaţi la somn dacă nu adormiţi în maximum 15 minute de când v-aţi pus în pat și să beți un ceai de tei. De asemenea, mersul pe jos vă face să vă simțiți obosiți și vă ajută să adormiți mai repede. În plus, trebuie să renunțați la cafea, nicotină și alcool înainte de a merge la culcare.
Tratamentul antidepresiv îmbunătățește calitatea somnului.
2. Bronşita cronică obstructivă
Îngreunează respirația și se manifestă prin stări de gâfâială continuă. Poate apărea la persoane obeze și fumători.
Există două soluţii. Prima este reprezentată de folosirea măștilor de oxigen speciale, care ajută pacienţii să nu mai aibă stări de sufocare. A doua variantă e o operaţie prin care se modifică structuri la nivelul musculaturii cavităţii nazale şi la nivelul feţei.
Nutriţioniştii recomandă să mâncaţi mai mult la micul dejun şi treptat să micşoraţi cantitatea de alimente consumată la prânz şi cină. Masa de seară trebuie să fie la cel puţin două ore distanţă faţă de ora de culcare şi în niciun caz mai târziu de ora 22:00.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Semnalul dat de BNR privind economia. Adrian Negrescu: Ce urmează pentru România
- Marea reorganizare din Ministerul Muncii: Sunt mai puțini cu... 7 angajați!
- Hellvig: În urmă cu 25 de ani era un om normal și nimic nu îl recomanda pentru vreo funcție. Dacă ar fi să recomand un model de urmat, el e unul dintre numele care îmi vine în minte
- Plăcintă de mere cu aluat turnat, ca-n Ardeal. Rețeta din moși strămoși
- Infracțiuni economico-financiare, cu prejudicii foarte mari, în care sunt angrenate persoane din funcții publice, din administrația locală, dar și afaceriști. Cms. Neagu Claudiu vine cu dezvăluiri
- Ai avut telefon fix în trecut? Ești bun de plată azi! Avocatul Bărbuceanu îți spune ce să faci în astfel de situații
- Județul care a devenit un șantier în ultimii 4 ani. Claudiu Catana: Se lucrează la drumuri, la poduri și la port / video
- Autostrada București - Alexandria. ”Astăzi e nenorocire, cozi kilometrice, mai ales în weekend”. Gâdea și Catana dau asigurări: Se va face. Vă spun două motive
- Tânărul cu barbă din această fotografie restaurată a avut, la un moment dat, toată România la picioare. L-a sfidat până și pe Regele Carol 1
- Solicitarea CPI de arestare a lui Netanyahu este șocantă, subliniază Chirieac. ”Este pentru prima dată când amestecă victimele cu agresorii”
- Cum sunt prinse firmele cu administrator fictiv, numit și „om de paie”. Comisar: Întotdeauna identificăm adevăratul șef, aceștia nu scapă
- Lupta dependenților, de două ori mai grea într-un cuplu în care ambii consumă. Psiholog: Partenerul poate fi un obstacol în calea recuperării
- România o ia pe urmele Greciei. Negrescu: Cheltuielile statului, cu 28% mai mari în 2024, în țara codașă la colectarea TVA