Ca parte a unei strategii preventive de reducere a riscului de demență, este important să acordați atenție ceea ce mâncați și beți, nivelului de exerciții zilnice și, de asemenea, menținerea greutății sub control.
Ceea ce bei are un impact profund asupra sănătății tale generale, asupra greutății corporale și asupra sănătății creierului. Pentru a te ajuta să fii atent pe măsură ce îmbătrânești, iată băuturile de care să te ferești:
Băuturile îndulcite
Potrivit unui raport din 2017 al Centrului Național pentru Statistică în Sănătate al CDC, aproape jumătate dintre adulți consumă una sau mai multe băuturi îndulcite cu zahăr - și anume, suc acidulat, băuturi cu aromă de fructe, băuturi pentru sport și altele - pe zi. Aceasta înseamnă aproximativ 150 de calorii sau 37 de grame de calorii de zahăr absorbite rapid pe zi. Limita superioară este de 36 de grame la 150 de calorii pentru bărbați și de 25 de grame la 100 de calorii pentru femei.
Zahărul este dăunător pentru materia cenușie, deoarece este legat de afecțiuni metabolice precum boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, sindrom metabolic, inflamație și diabet de tip 2. Alimentele care cresc riscul de boli cardiovasculare cresc, de asemenea, riscul de demență, deoarece menținerea substanței cenușii sănătoase pentru viață implică păstrarea milioanelor de vase de sânge care vă susțin creierul curat.
Specialitățile pe bază de cafea
Cafeaua și ceaiul obișnuit, fără zahăr adăugat, pot fi o modalitate excelentă de a crește antioxidanții benefici și alți nutrienți pe bază de plante din dieta ta, dar mulți băutori de cafea preferă specialitățile îndulcite. Consumând acest tip de băuturi, riscați să vă hrăniți corpul cu o cantitate surprinzătoare de zahăr adăugat și grăsimi saturate nesănătoase.
Dacă vrei o opțiune mai sănătoasă, specialiștii recomandă consumul unei cafele completate cu lapte degresat sau lapte vegetal.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Pască pufoasă fără aluat
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc
- Sephora, gafă majoră. Compania își cere scuze după ce a jignit victimele Fenomenului Pitești / foto în articol
- Cum te autosabotezi fiind negativist. Psiholog: „Aoleu, dacă pățesc ceva? Nu o să fii niciodată fericit!”
- Cozi la spălătorii din cauza prafului saharian. E vreun pericol sau e doar un moft?
- E salvarea dependenților! „Am un comportament pe care vreau să-l elimin, nu pot, așa că optez la această metodă”