Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Avertismentul unui cardiolog: Patru alimente care nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @freepik
Deși multe dintre obiceiurile alimentare sunt promovate ca fiind benefice pentru sănătate, un cardiolog avertizează că nu toate sunt atât de sănătoase pe cât crezi.
Medicul cardiolog Jose Abellan subliniază, într-o postare pe contul Instagram, că anumite alimente, deși sunt adesea considerate opțiuni sănătoase, pot prezenta riscuri semnificative pentru sănătatea cardiovasculară. În plus, el adaugă că mersul pe jos, deși benefic, nu este suficient pentru a menține o masă musculară sănătoasă, esențială pentru protejarea inimii.
„Nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi!
Așa este. Din ce în ce mai mult, devenim conștienți că unele lucruri pe care le-am considerat sănătoase, de fapt, nu sunt chiar atât de benefice. Îți povestesc puțin despre fiecare.
Ouă
Deși sunt un aliment natural și o bună sursă de nutrienți, potrivit studiilor, consumul lor crește riscul de boli cardiovasculare pe termen lung, comparativ cu consumul de legume.
Vin
Proprietățile sale cardiovasculare atât de lăudate, de fapt, nu sunt chiar atât de benefice. Deși reduce riscul de infarct, alcoolul este un toxic pentru inimă care crește incidența aritmiilor și a insuficienței cardiace.
Carne roșie
Consumul de carne roșie, chiar și cea neprocesată, crește riscul de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel de colon, și de evenimente cardiovasculare pe termen lung.
Lapte
Este o sursă bună de nutrienți esențiali, dar asta nu îl face un aliment esențial. Studiile ne arată că, atunci când înlocuim grăsimea din lapte cu grăsimi de origine vegetală, riscul de a suferi un infarct scade.
Mersul pe jos
Deși a fi activ și a merge pe jos aduc beneficii pentru sănătatea ta, nu este suficient. Dovezile sunt clare, iar noi știm că exercițiile de forță sunt esențiale pentru a menține o masă musculară optimă care să protejeze sănătatea
Sper ca aceste sfaturi să te ajute să ai mai multă grijă de tine și să îți protejezi mai bine sănătatea", a scris dr. Jose Abellan pe contul de Instagram.
Principii fundamentale pentru o viață sănătoasă
În ceea ce privește sănătatea în general, există câteva principii fundamentale care ajută la menținerea unei vieți echilibrate și sănătoase.
O dietă variată și echilibrată, care include o gamă largă de nutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale), este esențială pentru menținerea unei stări de sănătate optime. Consumul de alimente procesate și zaharuri adăugate ar trebui să fie limitat, iar accentul ar trebui să fie pus pe alimente naturale, precum fructe, legume, cereale integrale și proteine de calitate.
Activitatea fizică este crucială pentru sănătatea generală, fiind benefică nu doar pentru sistemul cardiovascular, dar și pentru menținerea masei musculare, sănătatea oaselor și prevenirea bolilor cronice, precum diabetul de tip 2 sau obezitatea. Ideal este să combini exercițiile de rezistență cu cele cardiovasculare și să incluzi activități precum mersul pe jos, alergarea, înotul sau ridicarea de greutăți.
Un somn odihnitor și de calitate este vital pentru regenerarea corpului și a minții. Lipsa somnului sau somnul de proastă calitate pot duce la probleme de sănătate precum oboseala cronică, creșterea riscului de boli cardiovasculare și afectarea sistemului imunitar. În general, 7-9 ore de somn pe noapte sunt recomandate pentru un adult.
CITEȘTE ȘI - Infuzia care elimină toxinele, curăță sângele și îmbunătățește aspectul pielii
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
