Deși nu s-a descoperit încă o cauza exactă a atacurilor de panică, cercetătorii consideră că este o combinație între factorii fizici biologici, psihologici și de mediu.
Cel mai adesea, atacurile de panică se manifestă la adolescență sau după, odată cu tranziția spre vârstă adultă. De ce? Pentru că atunci apar în viață noastră o serie de evenimente stresante.
Acestea pot fi deopotrivă pozitive sau negative și ne pun în situația de a ne asumă responsabilitățile noului rol de adult independent: admiterea la facultate, examenele, absolvirea facultății, căsătoria, găsirea unui job și angajarea sau nașterea primului copil.
Dat fiind că în asemenea situații nivelul de stres este foarte ridicat și că fiecare dintre noi răspunde diferit în față unor asemenea provocări, unele persoane nu reușesc să descopere o modalitate adecvată de coping și dezvoltă aceste atacuri de panica.
Prin urmare, o prima cauza a lor o reprezintă expunerea mai mult sau mai puțin îndelungată la evenimente ce provoacă un nivel ridicat de stres.
Alte asemenea situații mai pot fi moartea unei persoane dragi, pierderea sau schimbarea locului de muncă, divorțul, trecerea printr-o perioada de boală, mutarea într-un alt oraș sau alt loc, etc.
Cum le putem depăși?
Prima intervenție în cazul atacurilor de panică o reprezintă învățarea unor tehnici de reducere a nivelului anxietății. Prin exersarea acestora putem câștigă un control asupra episoadelor în care experimentăm atacurile de panică. Relaxarea musculară progresivă, tehnicile de autocontrol respirator, ajută semnificativ și reduc intensitatea simptomele fiziologice.
O altă componentă importantă o reprezintă psihoeducatia. A înțelege mecanismele de producere, natură simptomelor și a caracterului lor nepericulos, modifică modul intern în care evaluăm situația și consecințele acesteia.
Al treilea pas important în astfel de situații îl reprezintă expunerea gradata, la situațiile de care ne temem cel mai mult, situații în care se declanșează de regulă atacurile de panică.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Știați că un singur stat din Europa are graniță terestră cu Africa iar 9 din 10 români răspund greșit
- BANCUL ZILEI: Ați greșit numărul!
- Horoscop 6-12 mai 2024: Zodia care s-a certat cu toată lumea. Daniela Simulescu: „Îți recomand mai mult pragmatism” /video
- Ploi abundente, grindină și vânt puternic în prima zi de Paști. Județele vizate de fenomenele meteo extreme
- Culmea prostiei în hipermarketuri. O decizie bizară pe care marii retaileri o iau și care stârnește furia românilor
- De ce nu ni se arată cum se fac crenvurștii. Bulai: Am văzut cu ochii mei ce se întâmplă la o fermă de curcani / video
- SRI, mai necredincios ca Toma în noaptea de Înviere. Mesaj simpatic / foto
- O biserică de o frumusețe rară din România, construită în 1878, a ars în totalitate în noaptea de Înviere / foto
- Nu s-a mai întâmplat de 23 de ani în SUA. Adrian Mitroi: Inflația este lipicioasă, iar dolarul este prea tare
- Acuzații în presa austriacă: Dronele militare rusești folosesc AI dezvoltat cu Kaspersky