Simți cum astenia de toamnă se instalează confortabil lângă tine? Se pare că ai putea avea o formă de tulburare afectivă sezonieră (TAS). Majoritatea persoanelor cu TAS sau asteni consideră că starea lor de spirit este afectată iarna, dar poate apărea și toamna, primăvara sau vara. Cauza exactă nu este cunoscută, dar se crede că este legată de perturbarea ritmului circadian, ceasul intern al corpului care ne reglează ciclul somn/veghe, precum și modificări ale retinei, celulelor sensibile la lumină din spatele ochiul.
Aceste celule transmit mesaje către regiunile creierului implicate în reglarea dispoziției, producând așa-numiții hormoni ai fericirii, cum ar fi serotonina, scrie Daily Mail. O teorie susține că retina persoanele cu astenie nu au aceeași sensibilitate la lumină, ceea ce duce la un deficit al acestor hormoni. Ar putea fi, de asemenea, legat de nivelurile de melatonină, hormonul care este eliberat ca răspuns la lumina zilei.
Ce obiceiuri te pot scuti de neplăcerile asteniei?
Deși nu este înțeleasă pe deplin legătura exactă, se știe că persoanele cu TAS tind să aibă niveluri mai mari de melatonină, ceea ce îi poate face să se simtă somnoroși și nemotivați. Ori de câte ori apar, simptomele asteniei sunt în general similare și pot include o stare de spirit scăzută și tulburări de somn. Vestea bună este că există o serie de tratamente care ar putea ajuta.
Obiceiurile bune de somn și cele premergătoarea somnului pot face, de asemenea, o diferență. De exemplu, a merge la culcare și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi ajută la reglarea producției de melatonină. În cele din urmă, simularea luminii zorilor ar putea ajuta. Această formă de terapie cu lumină folosește o lumină mai puțin intensă decât o veioză. Dispozitivul este programat să pornească la un nivel scăzut în ultimele ore de somn și apoi să crească în intensitate peste 60 până la 90 de minute. Dispozitivele comercializate ca lumini de trezire nu sunt scumpe și se pot găsi și la retailerii online.
În cazul în care acestea nu reușesc, antidepresivele și terapia cognitiv-comportamentală (CBT), o terapie bazată pe comunicare care încearcă să ajute la schimbarea modului în care gândești, pot fi utile. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece acesta vă poate ajuta să decideți ce să încercați mai întâi.
Cum să scapi de depresie. Șase pași pentru a trece mai ușor peste stările chinuitoare
Depresia este una dintre cele frecvente afecțiuni psihice cu care se confruntă oamenii. Se caracterizează printr-un sentiment persistent de tristețe și lipsa interesului față de activitățile făcute în mod obișnuit. Lăsată netratată, depresia poate avea urmări grave asupra sănătății și poate scădea semnificativ calitatea vieții.
Cum să scapi de depresie? Șase pași pentru a trata tulburarea
Cele mai comune simptome ale depresiei sunt: stare de spirit proastă, în mod continuu, senzaţie de neajutorare, absența speranţei pentru viitor, stima de sine scăzută, plâns frecvent, senzaţia de vinovăţie, iritabilitate, intoleranță față de ceilalţi, lipsa motivaţiei, lipsa interesului pentru diverse lucruri, dificultatea de a lua decizii, absența bucuriei față de viaţă, senzaţia continuă de anxietate, gânduri suicidale şi de vătămare fizică, mişcări lente şi vorbit lent/încet, schimbări ale apetitului, scăderea în greutate sau foarte rar creşterea în greutate și multe altele. Iată ce te ajută să scapi de aceste simptome. Citește continuarea AICI
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol
- 'Explozii puternice' în provincia Isfahan din centrul Iranului - Reuters / Video
- Calendar Creștin Ortodox. Sărbătoare 19 aprilie 2024
- Nod în papură cu Vâlcu și Bulai: Campania electorală, analiza momentului
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică