1. Alege mereu făina integrală
Când n-ai timp și ți-e foame, cel mai simplu și la îndemână este să iei repede niște biscuiți sau ceva asemănător. N-o să încep cu teorii că mai bine mănânci 3 frunze de salată dar nu e un efort colosal să alegi acele produse care au ingrediente mai sănătoase, cum ar fi făina integrală în loc de cea albă. Nici nu realizați ce diferență colosală este pentru organism.
Făina albă are încărcătură glicemică uriașă plus că, prin procesarea excesivă, este golită de nutrienți. Fără vitamine și minerale dar bombardat cu tone de zahăr, organismul nu face decât să meargă în stare de avarie. Cât timp credeți că poate funcționa așa, fără repercusiuni?
2. Alegeți produsele cu înlocuitori sănătoși pentru zahăr
Acum să vorbim despre soluțiile simple și la îndemână. Prima: folosirea zahărului brut în loc de cel rafinat sau a mierii, cu amendamentul că nu trebuie pusă în băuturile fierbinți fiindcă la peste 40 de grade Celsius devine toxică. Adică le lăsați să se răcească puțin.
Apoi, când îți este poftă de o prăjitură, cumpără una din categoria celor raw-vegan. Acest gen de cofetărie folosește fructe foarte dulci, cum sunt curmalele, pentru a îndulci produsele. De asemenea, există și produse de cofetărie cu coacere care sunt făcute din ingrediente sănătoase. Acum se găsesc peste tot, inclusiv la supermarket. E adevărat că sunt puțin mai scumpe dar n-o să faci economie tocmai de la lucrurile pe care le bagi în corpul tău!
3. Mănâncă un singur fel de mâncare la o masă
În loc să mănânci rar și mult, mai bine puțin și des. Nu implică să suferi de foame, nemâncând pe fond de foame avansată nu te vei îndopa deci, fără să-ți dai seama, vei mânca fix atât cât are nevoie organismul, nu de disperare, plus, poate cel mai important aspect, vei evita combinațiile alimentare care îngrașă și sunt nocive pentru sănătate iar organismului îi va fi mult mai ușor să digere.
Citiți continuarea aici.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Cod Galben de averse, grindină și vânt. Zonele vizate
- Am discutat cu Ioana Fotache, sociolog, despre Nemo, persoana non-binară care a câștigat Eurovision. Tu știai cum trebuie să vorbești persoanelor cu acest gen?
- „Poarta către Infern” din Siberia se deschide. De ce ar trebui să ne îngrijoreze
- Zodia care nu are timp nici să respire în săptămâna 13 - 19 mai. Daniela Simulescu: Vă fac o recomandare / Video
- Serialul turcesc “O dragoste” va fi difuzat în fiecare luni și marți, iar “Vinovați de iubire”, de miercuri până vineri, la Kanal D
- România, lovită de un ciclon. Elena Mateescu, ANM: Vorbim de temperaturi minime destul de coborâte, lapoviță și ninsoare
- Rareș Bogdan și-a prezentat noul ceas rusesc. Cât a costat noua achiziție
- Boala care crește riscul de AVC de 8 ori, iar de infarct de 10 ori. Cristina Pricop, Public Affairs Head Sanofi România: O maladie banală omoară, indirect, prin niște comorbidități care duc la deces
- Tun imobiliar, dus la alt nivel de Valentin Resmeriță, candidat PNL la Primăria Focșani. E de noaptea minții o asemenea tranzacție! Își va trece tot orașul în proprietatea sa?
- Problema foarte gravă cu care ne vom confrunta în curând. Cătălin Radu (Bristol Myers Squibb România): Pandemia de Covid va fi un element mărunt / video