Restricțiile menite să limiteze răspândirea coronavirusului țin oamenii în casă, iar exercițiile fizice sunt extrem de importante, conform Daily Mail.
„Pentru cei care sunt mai sedentari, mai ales pentru că nu mai merg zilnic la muncă sau la școală, este și mai important să fie activi", a spus Wendy Brown de la Universitatea din Queensland, Australia.
Două ore și jumătate/săptămână
Autoritățile australiene recomandă cel puțin două ore și jumătate de activitate fizică pe săptămână, adică cel puțin 30 de minute, în cinci din șapte zile.
Instructorul de fitness Ben Lucas este de acord, spunând că „principalul lucru este să miști corpul" și să încerci antrenamente alternative pentru a preveni îngrășarea sau afectarea sănătății generale.
Bărbații fac pilates și femeile trag de fiare, în izolare
„În acest moment, oamenii încearcă foarte multe tipuri de antrenament – bărbații încearcă pilates, iar femeile folosesc greutăți – fiindcă oamenii au primit șansa să exploreze lucruri pe care nu le-au mai făcut până acum", a explicat Lucas.
La fel ca și antrenamentele cardio, antrenamentele de forță pot fi făcute de oricâte ori putem, depinzând de nivelul de fitness.
Alimentația, la fel de importantă ca sportul
Antrenorul și asistenta din Melbourne Sharelle Grant a transmis că este important să mâncăm proteine pentru o imunitate mai bună, pe lângă antrenamentele necesare.
„Foarte mulți oameni se află în aceeași situație. Se întreabă cum o să progreseze sau pur și simplu să-și mențină silueta", a spus Grant. „Însă, acum nu contează dezvoltarea fizică, ci asigurarea unei continuități. Mișcă-ți corpul, mănâncă sănătos și fii atent la sănătatea mentală".
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Medeea Marinescu își explică lipsa de reacție publică după ce Florin Piersic a fost internat de urgență
- BANCUL ZILEI: Secretul ascuns al limbii române
- Medicul Alin Popescu, despre un aliment de pe masa de Paște: Preparat așa... e nenorocire completă / Asta e o regulă pe care mulţi nu o respectă, din păcate
- BANCUL ZILEI: Ați greșit numărul!
- Tragedia din Vinerea Mare care a făcut înconjurul lumii. Peste 100 de români, majoritatea copii, au ars de vii în biserică
- Mircea Diaconu: E un fenomen, pe care nu-l sesizează aproape nimeni, care se petrece în România. Sunt vizați tinerii educați, IT-iștii, modernitatea țării
- Știați că un singur stat din Europa are graniță terestră cu Africa iar 9 din 10 români răspund greșit
- Ploi abundente, grindină și vânt puternic în prima zi de Paști. Județele vizate de fenomenele meteo extreme
- Horoscop 6-12 mai 2024: Zodia care s-a certat cu toată lumea. Daniela Simulescu: „Îți recomand mai mult pragmatism” /video
- Vasile Bănescu explică: De ce slujba de Înviere nu are loc în biserică. Când începe și când se termină sfânta slujbă a Paștelui