Acidul folic face parte din categoria vitaminelor B, avand numeroase beneficii asupra organismului. Acesta se regaseste in anumite alimente, dar si sub forma suplimentelor alimentare, fiind necesar pentru productia de celule rosii in sange si nu numai.
În ce alimente este prezentă vitamina B9?
Vitamina B9, sau acidul folic, se găsește în principal în anumite alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi ( broccoli, spanac, sparanghel), ficat, lapte, unele cereale și unele fructe precum portocalele, kiwi și lămâile.
Care este necesarul zilnic de vitamina B9?
Necesarul zilnic de vitamina B9 sau acid folic este de aproximativ 0,2 mg. În timpul sarcinii viitoarele mame trebuie să ia de două ori mai mult deoarece fătul consumă rezervele materne de acid folic.
Deficit de vitamina B9
Deficitul de vitamina B9, sau acid folic - derivat din abuzul de alcool , de la debutul anumitor boli precum diabetul zaharat insulino-dependent si boala celiaca - determina o productie redusa de globule rosii in sange, rezultand anemie.
Deficitul de vitamina B9 sau acid folic la femeile gravide poate avea efecte negative asupra dezvoltării corecte a sistemului nervos fetal. În unele cazuri, o deficiență ridicată de acid folic poate duce la nașterea prematurilor.
Excesul de vitamina B9
Este dificil să întâmpinați probleme de sănătate din cauza excesului de vitamina B9, deoarece cantitățile în exces din organism sunt în curând excretate prin urină.
Cu toate acestea, pot exista unele cazuri de supradozaj dezvăluite de simptome precum apariția tremuratului, nervozitate nemotivată, reacții alergice și accelerarea bătăilor inimii. Dozele foarte mari de acid folic în sânge ar putea cauza probleme renale, dar chiar și aceasta este o posibilitate foarte îndepărtată.
Este adevărat că vitamina B9 contribuie la transmiterea caracteristicilor ereditare?
Da, este adevărat, pentru că acidul folic, sau vitamina B9, contribuie la construirea ADN-ului, acidul nucleic care conține informația genetică ce corespunde culorii ochilor, trăsăturilor feței, culorii părului, structurii fizice pe care fiecare individ le primește în general drept „cadou” de la părinți.
Sursa: Humanitas
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SUA și Coreea de Sud blochează transporturile de petrol din Coreea de Nord. Cooperare ilegală cu Rusia, suspectată
- Musaca de post, rețeta simplă. Cine a zis că fără carne n-are gust?
- Ruptura dintre Harry și William, tot mai adâncă. Condiția Ducelui de Sussex pentru a veni de Paște în Marea Britanie
- Horoscop 27 martie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care trebuie să facă schimbări la serviciu. Șefii te vor privi cu alți ochi
- Modificare majoră în Programul Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu (AFM): Am învățat de anul trecut / video
- Cele mai vândute telefoane din lume. Samsung nu este nici măcar în top 10
- Șoferii, constrânși fizic să reducă viteza. Titi Aur, despre măsura care îi deranjează pe teribiliști: Forțată, dar necesară! / video
- Mircea Coșea analizează ”războiul șefilor de la guvern cu șefii BNR”: Trebuie să ne speriem!
- Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu, AFM: Buget record! Actele necesare
- BANCUL ZILEI: La spovedit