![Foto Ilustrativ/Pexels Lisa Fotios Foto Ilustrativ/Pexels Lisa Fotios](https://media.dcnews.ro/image/202204/w670/acidul-folic_60935700.jpg)
Acidul folic face parte din categoria vitaminelor B, avand numeroase beneficii asupra organismului. Acesta se regaseste in anumite alimente, dar si sub forma suplimentelor alimentare, fiind necesar pentru productia de celule rosii in sange si nu numai.
În ce alimente este prezentă vitamina B9?
Vitamina B9, sau acidul folic, se găsește în principal în anumite alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi ( broccoli, spanac, sparanghel), ficat, lapte, unele cereale și unele fructe precum portocalele, kiwi și lămâile.
Care este necesarul zilnic de vitamina B9?
Necesarul zilnic de vitamina B9 sau acid folic este de aproximativ 0,2 mg. În timpul sarcinii viitoarele mame trebuie să ia de două ori mai mult deoarece fătul consumă rezervele materne de acid folic.
Deficit de vitamina B9
Deficitul de vitamina B9, sau acid folic - derivat din abuzul de alcool , de la debutul anumitor boli precum diabetul zaharat insulino-dependent si boala celiaca - determina o productie redusa de globule rosii in sange, rezultand anemie.
Deficitul de vitamina B9 sau acid folic la femeile gravide poate avea efecte negative asupra dezvoltării corecte a sistemului nervos fetal. În unele cazuri, o deficiență ridicată de acid folic poate duce la nașterea prematurilor.
Excesul de vitamina B9
Este dificil să întâmpinați probleme de sănătate din cauza excesului de vitamina B9, deoarece cantitățile în exces din organism sunt în curând excretate prin urină.
Cu toate acestea, pot exista unele cazuri de supradozaj dezvăluite de simptome precum apariția tremuratului, nervozitate nemotivată, reacții alergice și accelerarea bătăilor inimii. Dozele foarte mari de acid folic în sânge ar putea cauza probleme renale, dar chiar și aceasta este o posibilitate foarte îndepărtată.
Este adevărat că vitamina B9 contribuie la transmiterea caracteristicilor ereditare?
Da, este adevărat, pentru că acidul folic, sau vitamina B9, contribuie la construirea ADN-ului, acidul nucleic care conține informația genetică ce corespunde culorii ochilor, trăsăturilor feței, culorii părului, structurii fizice pe care fiecare individ le primește în general drept „cadou” de la părinți.
Sursa: Humanitas
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știrea zilei e despre Carmen Brumă. Nimeni din presă n-a scris despre asta!
- Noi informații despre problemele navei spațiale Starliner. Ce au descoperit inginerii
- Diferența dintre Ambulanță și SMURD. Când și unde intervine fiecare. Raed Arafat, explicații din sistem/ VIDEO
- Motivul crimei de la Brăila. Ipotezele luate în calcul de anchetatori
- BANCUL ZILEI: Între vecini, la Vaslui
- Ciolacu, replică pentru Geoană: E de noaptea minții! / video
- Victorie de etapă pentru investitorul Alin Bucur. Plaja Caelia a primit „undă verde“ de la Tribunalul Constanța
- „Cazul Lasconi” se repetă în familia lui Elon Musk. Miliardarul se laudă că a dezmoștenit-o pe fiica lui trans și a declarat-o moartă. Aceasta a ripostat în presă
- Reacția unui profesor după ce un coleg a venit în fustă: Să încercăm să înțelegem de ce e supărată lumea pentru cum se îmbracă Nae la facultate
- Continuă coaliția PSD - PNL după alegeri? Alina Gorghiu: Sper să nu se supere nimeni că îndrăznesc să am această opinie / video