Hrănitor, versatil și delicios, avocado este folosit în mâncăruri precum guacamole, salate, tacos și multe altele. Acesta este extrem de popular în lumea sănătății, deoarece este foarte hrănitoare și are multe beneficii pentru sănătate, healthline.com.

Sursă excelentă de nutrienți

Avocado este bogat în nutrienți importanți, dintre care mulți lipsesc în dietele moderne.

Defalcarea nutrițională pentru un avocado de 200 de grame:

Calorii: 322
Grăsime: 30 de grame
Proteine: 4 grame
Carbohidrați: 17 grame
Fibre: 14 grame
Vitamina C: 22% din valoarea zilnică (DV)
Vitamina E: 28% din DV
Vitamina K: 35% din DV
Riboflavină (B2): 20% din DV
Niacina (B3): 22% din DV
Acid pantotenic (B5): 56% din DV
Piridoxină (B6): 30% din DV
Folat: 41% din DV
Magneziu: 14% din DV
Potasiu: 21% din DV
Cupru: 42% din DV
Mangan: 12% din DV

După cum puteți vedea, avocado este un fruct excepțional de hrănitoare și reprezintă o sursă concentrată de grăsimi și fibre sănătoase, plus o serie de vitamine și minerale.

Sunt bogate în nutrienți care lipsesc adesea în dietele multor oameni, inclusiv magneziu, B6, vitamina C, vitamina E și acid folic.

De exemplu, jumătate dintr-un avocado conține 10% din DV pentru potasiu.

Avocado oferă, de asemenea, nutrienți esențiali pentru sănătatea sistemului imunitar, inclusiv vitamina C, B6 și E.


Avocado conține o mulțime de nutrienți care sunt esențiali pentru o sănătate optimă, iar consumul regulat de avocado ar putea ajuta la îmbunătățirea calității generale a dietei.

Benefic pentru sănătatea intestinului

Avocado este bogat în fibre. 

Obținerea suficientă a fibrelor în dieta ta este esențială pentru sănătatea sistemului digestiv, deoarece ajută la promovarea creșterii bacteriilor sănătoase.

Poate ajuta la reducerea factorilor de risc pentru bolile de inima

Consumul regulat de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi avocado, ar putea ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă.

Vitaminele, mineralele, grăsimile sănătoase și fibrele găsite în avocado joacă toate un rol în menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

O sursa bogata de compuși antioxidanți și antiinflamatori

Pe lângă vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și fibre, avocado este plin de compuși bioactivi, inclusiv carotenoizi, vitamina C, vitamina E și compuși fenolici.

S-a demonstrat că aceste substanțe au activități antioxidante, neuroprotectoare și cardioprotectoare semnificative.

Poate ajuta la promovarea unei greutăți corporale sănătoase

Deși există multipli factori care influențează greutatea, respectarea unei diete hrănitoare și echilibrate este poate cea mai importantă atunci când vine vorba de atingerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase, care este esențială pentru prevenirea bolilor.

Deși avocado este bogat în calorii, este plin de nutrienți și ajută la promovarea sațietății, datorită conținutului lor ridicat de fibre și grăsimi sănătoase.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News