1. Dietele Crash
Dar când mănânci atât de puține calorii, îți încetinești metabolismul
2. Sari peste micul dejun
Săritul micului dejun pare o modalitate simplă de a reduce caloriile, dar vă poate face foame în restul zilei.
3. Prea multe gustări
Micile gustări din timpul zilei pot părea inofensive, dar adaugă calorii extra în dieta ta.
4. Prea puține gustări sau deloc
Gistările vă ajută să vă mențineți metabolismul cu viteze mari, mai ales dacă gustările sunt bogate în proteine.
5. Prea puține grăsimi
Produsele cu conținut scăzut de grăsimi pot juca un rol important în dieta ta. Amintiți-vă doar că un conținut scăzut de grăsimi nu este același cu cel scăzut de calorii. Grăsimile sunt însă sănătoase în cantități moderate.
6. Prea multe calorii
Când numărăm calorii, mulți dintre noi tind să trecem cu vederea ce este în băuturile noastre. Aceasta este o mare greșeală când luați în considerare că unele cafele fanteziste și băuturi alcoolice au mai mult de 500 de calorii.
7. Prea puțină apă.
Apa este esențială pentru arderea caloriilor.
8. Dieta fără lactate
Laptele plin de grăsime, brânza și înghețata sunt un tabu pentru mulți consumatori, dar înlăturarea alimentelor lactate poate fi contraproductivă. Unele cercetări sugerează că organismul arde mai multă grăsime atunci când primește suficient calciu și produce mai multă grăsime atunci când este lipsit de calciu.
9. Mâncarea de tip fast food
Conform unui studiu de lungă durată, persoanele care mâncau produse de tip fast food mai mult de două ori pe săptămână au câștigat cu 10 kilograme mai mult decât cele care au mâncat mai puțin de o dată pe săptămână.
10. Stabilirea obiectivelor nerealiste
Să-ți spui că vei pierde 20 de kilograme în prima săptămână este probabil o iluzie. Dacă știți că nu veți putea să o faceți, este posibil să nu începeți niciodată dieta în primul rând. Un obiectiv realist este vital pentru o dietă de succes. Dacă nu sunteți sigur care ar trebui să fie obiectivul dvs., discutați cu un dietetician.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Scenariu de necrezut: Armate de gândaci cyborg controlați de la distanță. Ce spun cercetătorii japonezi
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Tabloul unei „femei necunoscute” păstrat la Cernăuți s-a dovedit a fi un portret extrem de valoros al Reginei Maria a României / foto în articol
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Calcule electorale pentru Primăria București. Marele pierzător după retragerea lui Cîrstoiu. Chirieac: Va absorbi imediat o bună parte a electoratului său
- Cum te autosabotezi fiind negativist. Psiholog: „Aoleu, dacă pățesc ceva? Nu o să fii niciodată fericit!”
- Cozi la spălătorii din cauza prafului saharian. E vreun pericol sau e doar un moft?
- E salvarea dependenților! „Am un comportament pe care vreau să-l elimin, nu pot, așa că optez la această metodă”